副作用、対策忘備録@1ヶ月

薬飲んで1ヶ月、副作用の出方とか対策やってるとか忘備録。

【服薬】
飲んでる主な薬は
プレドニン…40ミリ→35ミリ→30ミリ→25ミリ→20ミリ
(1週間ごと減薬中、次から2週間で2.5ミリの減薬に)
バイアスピリン…0→100ミリ→100ミリ→100ミリ→100ミリ
(血管の雑音が取れないため継続)
メトトレキサート…0→4ミリ→6ミリ→8ミリ→8ミリ
(最大で12ミリまで飲めるけど今の量で効果出てるため維持)
あとはビタミンDの薬が在庫不足でカルシウムのアスパラＣＡに変更。引き続き胃薬、感染症予防薬、葉酸など指示されて飲んでます。
どの薬も飲んですぐに気持ち悪くなったりは今のところなし。
プレドニンは朝だけ飲んで他は飲んでません。
ビタミンDが無くなっちゃったから日光浴したり(平日の晴れの日しか出来てない)鮭をなるべく食べたりするようにはしている。

感じてる副作用はステロイドの不眠気味(これは早く起きちゃうくらい)、ニキビ(すごい勢いでニキビできてる)。
あとは血液検査でALT(肝臓のダメージ)の数値が上がっていて、脂肪肝になってないかが不安なくらい…
なるべく油を摂らないようにして、薬を早く減らすことをがんばります…！
あと最近ちょっとお腹が張るというか便秘気味？出てないわけじゃないんだけども…硬いというか…今度主治医に相談する。

ずっとやる気マンだったけど最近はそこまでやる気いっぱいでもない…かな？
筋トレとか掃除とか日課はこなせる。

お腹も空いてるけどまだ我慢できる程度で決めた食事以外は食べてません。
最近食事に慣れてきて食べられる上限まで食べようとしているから怪しい部分はある…
間食は何かに集中することで抑えられてるので朝は筋トレや掃除、洗濯をして体を動かして紛らわしている。
午後も刺繍したり勉強したりすることで食べたい欲求は抑えられてるかな。

骨が弱くなるのが怖いのでチーズを毎日食べたりも継続。
仕事休んでるからできるけど、仕事始まったらどうなるのか不安ではある……コロナもこわい…

【体型】
体型変化も今のところなし。
ムーンフェイスもまだ…大丈夫なはず…？

体重は服用前が45キロくらいだったのが42キロを行ったり来たりくらいに。
筋肉落ちてるのかなぁ…筋トレはしてるけども…
20ミリ切ったら朝とか走ろうと思ってるので少しでも筋肉溶かす副作用に拮抗できたらいいな。

筋トレメニューはこんな感じ

顔トレメニューもこんな感じ

あとは美顔ローラーとクラランスの美容液使って浮腫み取ってます。

できる限りは続けて、なるべく副作用を打ち消していきたいなぁ。