簡単に幸せになれる方法

結論「自然」と触れ合うことです。

＜メリット＞

・幸福度向上
→自然音や鳥の声を聞くと中脳系辺縁系の報酬ドーパミンが活性化する。
・創造性向上
→研究データでは連想ゲームの結果が50%増加した。
・免疫力向上
→ヒノキの香りで免疫力を司るナチュラルキラー細胞が増加

＜ガイドライン＞

「毎日やること」
・鳥のさえずりを5分聞く
・散歩20分
→30分から40分の散歩で気分が変わる

「毎週やること」
緑豊かな大きな公園や川辺などでリラックスする

「毎月やること」
合計5-10時間は自然の中で過ごす。
1日30分を週に5日or月に2回出かける