適切な睡眠時間は8時間

今回の内容は下に図解を載せてます。 はじめに結論から言うと、体に最も良い睡眠時間は8時間です。 自分自身は社会人になってから8年以上、12時に寝て8時半に起きるがルーティンになってたのでクリアしてます。 睡眠時間が５時間以下だと、目に見えた注意力の低下が起きます。睡眠時間が５〜７時間だと、自覚のない注意力低下が起きます。 逆に9時間以上寝ると知能が落ちるという実験データがあります。 統計的に、日本人の多くの方が５〜７時間睡眠であるという現実があり、この慢性的な注意不足がス