適切な睡眠時間は8時間
今回の内容は下に図解を載せてます。
はじめに結論から言うと、体に最も良い睡眠時間は8時間です。
自分自身は社会人になってから8年以上、12時に寝て8時半に起きるがルーティンになってたのでクリアしてます。
睡眠時間が５時間以下だと、目に見えた注意力の低下が起きます。睡眠時間が５〜７時間だと、自覚のない注意力低下が起きます。
逆に9時間以上寝ると知能が落ちるという実験データがあります。
統計的に、日本人の多くの方が５〜７時間睡眠であるという現実があり、この慢性的な注意不足がス
