「かんがえるな、感じろ！」

わたしは介護福祉士。
介護の世界では、腰痛でなやむ人がヒジョーに多いです。
腰のサポーターは、介護をしている人のおともだち😭

世のなかには、だれかの手を必要とするかたがいます。

車椅子へうつるとき。
立つとき。
ベッドから下りるとき。
トイレに行くとき。
食事をするときにだって。

そのための介助、一日に１～２回ならラクラクです。
でも それが、つもり つもってくると！

仕事なかまが、つぎつぎと腰痛や不調でダメージを受けていく。
それを横目で見ていて、いかにじぶんの身をダメージからまもるか必死でかんがえるように。

明日はわが身です。

そこから学んだこと。
これ、きっと応用すれば いろいろなことに使えます。

人間関係の間合いをとる。
仕事でのタイミングをみる、など。

ここでは、介護からまなんだことを書きます。

後半、けっこうマイナーな内容です。ドン引きもの！？
なので 人を選ぶために、そのうち 後半だけ有料にするかもです（考え中）。

ボディメカニクス

介助するとき。なれていないとムリな力を使います。
じぶんの力であいてを立たせようとする。動かそうとする。

むりやり動かされる。

するとひとは無意識にからだが抵抗します。
こわばったり、力が入ったり…。
そこにさからって動かすのは、よけい力が必要に。

じぶんも、相手も消耗します。

それをふせぐための大きな手立てが！

それは、ボディメカニクス。

これをつかうと、すくない力で介助できる。
介助するほうもされるほうもラクになります。

ボディメカニクスの原理７つ

１　安定をよくする

土台はだいじ。
土台がしっかりしていないと、グラグラ不安定に。
なるべく安定した姿勢をとるようにします。

たとえば立つとき。
足をそろえて立つより、肩はばくらいに足をひらくほうが安定します。

２　重心はひくく

地面にせっしている面をなるべく広くとる。
さらにからだの重心をひくくすると、安定感がよりアップします。
（ひざをすこし曲げるように落とすなど）

３　重心をうつすとき、スーッと横へ

移動するのを助けるときは、なるべく持ち上げない。
水平の方向にすーっと動かすように。
そのほうがラクに動かせます。

４　からだは近くで

重いものを持つとき。
うでを目いっぱいのばして持つより、からだのちかくで持つほうがラク。

これとおなじで、介助するかたの近くにからだを寄せたほうが、力がはいりやすいです。

５　てこの原理を使う

てこの原理、学校でならいました！
これは介護でも使えます。

ささえるところ（支点）
力をくわえるところ（力点）
力がはたらくところ（作用点）
　　　＊　＊　＊
この関係をつかうと、小さい力でもしっかりささえられます。

６　からだを小さくまとめる

おなじ重さなら、大きなボールより小さいボールのほうがラク。

ひとも介助するときは できるだけ からだをコンパクトに。
そのほうが、動かしやすいです。

７　からだ全部をつかって

からだへの介助をするとき、ひとつの筋肉だけをつかわない。
（腕だけつかうなど）
からだ全部をつかうきもちで。

腰・あし・せなか…。
全身の筋肉をいっしょにつかうと、からだの一部だけへの負担をへらせます。

ボディメカニクスよりだいじなこと

ボディメカニクスは重要です。
でももっと大事なことがあるとおもっています。

いや、ボディメカニクスを押さえておくのはあたりまえ。
でも そこをふまえたうえで、はずせないこと。
それは、これ。

ブルース・リーは言いました。

「考えるな！感じろ！」

（ｂｙ：映画「燃えよドラゴン」）

介護でだいじなのは、感じるちから。

ふんばって接することではなく、力を抜くこと。

相手に接するとき。
落ちついて。まず息を吐いて深呼吸。

「ジブンが、ジブンが…」はなるべくわきにおいて。
流れにさからわず、力を抜いて、相手を感じる。

力が入っているときって、よけいな力みや緊張、視野がせまくなっていたり。
力をぬけば今まで感じられなかったこと、気がつかなかったことが見えてきます。

相手の体のこわばりやようす。
あれ、いつもより顔色がすぐれないかな…？

じぶんの体やこころのこと。

まわりのようす。
ちょっと部屋の温度がたかいなあ…など。

介助するときは相手のからだの力をなるべく利用します。
よけいなじぶんの力は使わない。つかうのは最小限の力だけ。

これ、言葉にするのはむずかしい。
リクツじゃない、感覚だからです。
うーん、なんかこんな感じ、みたいな。

きちんと頭でリクツを理解。知識を学ぶ。
からだで感覚をつかむ。
どちらが先でもかまわないです。

コツは、呼吸と間合い。そして意識。
相手にすーっとそわせるような感じで。

コツさえつかめば、力をあまり使わないので、力のない女性でもだいじょうぶです。

ジブンを押しとおすと、見えないものがある。
力を抜いて、感じること。

意識をつかうと、もっと見えてくるものがあります。