靖惠

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環境の変化からくるストレスによい食事

新年度が始まり、会社の入社や異動にともなう行事がニュースで聞かれます。私は英会話教室をたたんだので、少し身軽です。でもここで油断をしてはいけません。喪失感というやつが心に忍び込んできたりするからです。 気候の変化だけでなく、このような環境の変化はさまざまな精神的ストレスがかかり、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、白血球の一つの顆粒球が増えて、活性酸素を発生させます。 解毒機関である肝臓には血液が集まっているのですが、ストレスが溜まると、顆粒球ひいては活性酸素

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    • 高タンパク低脂質の鶏肉とローズマリーで春の心の悩みをおだやかに

      昨日までの春の嵐とは打って変わって、今日は朝から快晴です。 桜が本格的に咲き始めることを心待ちにしています。 菜種梅雨による、頻繁な気候の変化は、じわじわと自律神経を乱れさせ、心にダメージを与えます。 私もマグネシウムのサプリメントをたっぷり取っているのに、このところ便秘ぎみだったのは自律神経の乱れなのだろうと思っています。 冬の「閉蔵」の性質により体内にため込んでいた不要なものを解毒するために、春のこの時期には「肝」が活発に動きます。そのため、肝臓の栄養になるものを沢山

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      • 運動不足を春の嵐のせいにする

        ホワイトデーでチョコを食べたのに、次の日調節しなかったので１キロ体重が増えてそのまま続いてます。明日、ダイエット教室で測定なので、今晩はいつもより少なめにしようと思っています。 ５２キロにとどいたあたりから下げ止まって３週間くらい。 今の私の悩みは、お肉、卵を食べてもいいのか問題。 耳つぼダイエットのカウンセラーはお肉、卵などの動物性タンパク質をしっかり取って、水も飲めるだけたくさん飲んでデトックスして下さいと言います。 お気に入りのYouTuber　Ellyの養生ダイ

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        • 春はイラッとしやすいんです

          東京で雪が降ったとニュースで聞いた次の日、私の住む町でもまた、雪が降りました。積りはしなかったけど。 寒暖差が老体にキツイです。 主人も冷え性で、花粉症なのでこの季節は辛そうです。 そんな折、寝室のエアコンが壊れました。 私がつけようとして動かなくなったので、壊したのは私。と主人。 またやらかした。という態度にムッとする私。 ついこの間の一月にキッチンのリフォームが終わったところなのです。 原因は私が排水溝を詰まらせて、床下浸水させて、フローリングの床に水がしみ出したこと

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          お初のハレの日

          三月三日のひな祭り、昨日、初めてのハレの日を取り入れました。 その前の一週間は、ケの日を続けていました。 ハレの日、ケの日というのは養生ダイエットのEllyさんが提唱する、週の四日から五日、肉や甘いものお酒などを控えて、魚やお野菜中心の食事をしましょう。多くとも週二日から三日だけ好きな物を好きなだけ食べてもいいですよ、という食養生の仕方です。 特に私はまだまだ体重、脂肪を落としたいので週一日だけハレの日としてみようと決めました。ケの日から始めて丁度一週間後、桃の節句だった

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          快楽をスイッチング

          食べ過ぎを解決する方法１ 健康本の古典、養生訓を読みました。 今では、当たり前になったことを、繰り返し述べている本です。 でも、それがなかなかできないのは、昔も今も変わらないようです。 私も上に同じ。 そんな私に、貝原先生はおっしゃいます。 我慢できないのは心が弱いからではない。 我慢できなくて食べてしまうのは、養生のことをよく理解していないのだ。 火に入れば焼死する。毒を飲めば中毒死する。と分かっているから、自分から火に入り死ぬ人はいない。わざわざ危険なことをするのは、

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          バレンタインの後遺症。

          その「ダルオモ」は甘いもののせい。 今週はずっと、一生懸命、食べるものは節制して、ウォーキングして、 FP3級の勉強して、１passwardを導入しようと格闘していました。 金曜日は子供英会話教室の授業も滞りなく行いました。したがって、土曜の今朝、疲れているのは当然だと思います。リターントゥベッドしてみましたが、眠いわけではないので、疲れは取れません。 今、チョコレート、カカオ７２％ですが、ばりぼり食べました。 そんな日もあるさ。それでも元気は出なかった。 今週頑張ったと

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          Yin Yang Diet and Lifestyle

          メンタル弱めのアラフィフ女子の養生日記 こんにちは、やすえと申します。 どうして、養生生活をしようと思ったのか、そもそも、どのように養生という言葉に出会ったのかについて少しお話しします。 ３０代で太り始め、３０代の終わりに１０キロ以上の減量を５０万円払って、しました。菓子パン、ジュースをやめて、たくさん歩くを実行するだけで、するする痩せることができました。調子に乗ってジョギングを楽しむくらい活動的になりました。 遅い結婚を４３歳でして、また太り始めました。今度は糖質制限

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          Yin Yang Diet and Lifestyle

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