重度のTwitter依存者＆発達障害者が挑むドーパミンデトックス＆マインドフルネス瞑想　30日チャレンジ　1日目

自分のTwitter依存、スマホ依存が未だに深刻なため、

英語圏で数年前から流行っているドーパミンデトックスとマインドフルネス瞑想の合わせ技の30日チャレンジをやってみようと決心した。

私は今まで何冊もスマホ依存に関する本を読んできた。

かの有名なアンデシュ・ハンセンのスマホ脳。

齋藤孝のネット断ち。

アンナ・レンブケのドーパミン中毒。

それでも、Twitterをやめられない。

通知をオフにする？タイムスクリーニング？画面をモノクロにする？

そんなの全部やってきた。全部無駄だった。妻からは呆れられた。

依存症、ドーパミンの悪魔的欲求の抗いがたさを知った。

今のところ一つだけ効果があった対策。

スマホのロックコンテナにスマホをぶち込むこと。

https://amzn.asia/d/3bLHo

↑これだ。

一週間のスマホ使用時間3時間以内を目指して頑張る。