やる気のステップ1-1♪何もやりたくないとき
ステップ1 やりたくない
何にもやる気がない時。
1日だらだら過ごして、
あーダメだなあ、何て落ち込む。
みなさんは、そんな時、どうしてますか?
え?
「やる気になるまで、じっと待ってる?」
それもありですね。
そうしてるうちに、ある時、
「これじゃあいかん!」とばかりに、
突然何かやり始める気になったりして(^^♪
でも、それでは、
自分の人生の貴重な時間の大半を、
待機中?みたいな状態で
過ごすことになってしまいますよね。
(もちろん、本当に身体が病気で、
今は休むことが目的、みたいな場合は、
違いますよ)
そんなのは、嫌だ!
と思われてる方が、たぶん、
この文章も読んでくださってるのかな、
と思います^_^
そんな時、どうしたらいいの?
と思われますよね。
まずお伝えしたいのは、
なんとか行動しよう、と焦る前に、
「まず、今の自分の状態をきちんと知ろう!」
ということなんです。
今、どんな状態か?がわからなければ、
対処法もわかりません。
病院に行ったら、お医者さんが、
何も聞かずに適当に治療を始めたり、
薬を処方したら。。
怖いですよね?
♪自分の状態を知ろう!
さて、みなさんのやる気の段階、今どれくらいですか?
--------------------------
0、身体が病気の状態
1、身体は大丈夫だけど、
そもそも、何もしたくない。
心のエネルギーゼロ
疲れが溜まってしまっている状態。
2、心も体も病気というほどではないけど、
気持ちがもやもやしてる。スッキリしない。
--------------------------
どれにもあてはまらない、
という方。
ドライブに例えると、とりあえず、
お出かけする準備はできています。
ステップ2へお進みください。
さて、自分の状態、なんとなくわかりましたか?
それでは、順番に見ていきましょう!
♪ステップ1ー1やりたくない
まず、そもそも、何もしたくないレベルです。
自分で思うだけだけでなく、
まわりからも、大丈夫?と、少し心配されている。
そんな場合は、≪ステップ1≫
そんな人に、
「お休みの日に何やりたい?」と聞くと、
「寝たい」
「だらっとしたい」などと言ったりします。
この段階では、身体もココロも疲れてます。
ほんとに体が病気の場合≪ステップ0≫もあります。
そんな時は、まずお医者様へ行ってくださいね。
でも、病気ではないのに、
どうにもやる気がでない。。。
ということもありますよね。
ドライブは好きだけど。。。
でも、ちょっと無理。
ドライバーが具合が悪いわけですよね。
なので、まず、お出かけするのではなくて、
ドライバーの状態をよくする、
整えることが先になります。
♪自分のエネルギーをチャージしよう
そんなときのエネルギーチャージのヒントを
いくつかお伝えしますね。
これまた、順番に。
1)休養をとる・・・思いきりのんびりする。しっかり睡眠をとる。
疲れているわけですから、まず、寝ましょう!
睡眠は、体だけでなく、脳の修復、思考の整理をかねた
人にとって重要なファクターです。
何時間眠れているか?
よく眠れているか?
寝つきはいいか?
起きた時の気分はどうか?
ぼーっとしていて、やる気がいつも出ない、
という方に限って、
夜寝るのはいつも1時2時、ということもありますので
ご注意くださいね!
2)五感を豊かに癒す・・・生きている実感を感じるならここもマストです!
おいしい料理を食べる。
アロマなど、香りを楽しむ。
音楽を聴く。生のコンサートに行く、
美術館に足を運ぶなど、
外に出かけて行って、きれいな花を見つける。
ちょっとしたことで、そんな時間が取れるはず。
頭は少し休ませて、五感が楽しむことを
自分のために。ぜひやってみてくださいね。
私は、出かけたときは、なるべくきれいな写真を
とるようにしています。いつも、意識していると、
見つけるのも上手になりますよ♪
3)わがままに過ごしてみる・・・好きな事しかしない。
やりたいと思うことだけする、と決めて1日過ごして
みましょう。十分やれたら、また違った気分も
わいてきます。
夏休みってそんな感じですよね。
おもいっきりダラダラして、寝坊して。。。
しまいには、もういいから学校行きたい!
という気分になってました。
4)関係ない事でも、何かやってみる・・・今やっていることを丁寧に。
いつもの、なんでもないことを、真面目に。
丁寧にやってみましょう。
同じ机を拭くのでも、10回黙ってやってみる、とか。
丁寧に歯を磨いてみる、とか。
何か始めてみると、それがスイッチになって、
気分が変わります!
5)身体を動かす・・・歩く、走る、ラジオ体操など。
何も考えずに、身体を動かしてみましょう!
散歩なんかもいいですね。
身体からの刺激が、脳を活性化してくれます!
6)人から刺激をもらう・・・やる気は伝染します。
電話でおしゃべり、それだけでも元気になれます。
誰かが頑張ってるのを見ると自分もやってみたくなるかも。
好きなスポーツ観戦などもよいですね。
次回はステップ2、お楽しみに!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?