やる気のステップ1-1♪何もやりたくないとき

ステップ１　　やりたくない

何にもやる気がない時。

1日だらだら過ごして、
あーダメだなあ、何て落ち込む。

みなさんは、そんな時、どうしてますか？

え？
「やる気になるまで、じっと待ってる？」

それもありですね。
そうしてるうちに、ある時、
「これじゃあいかん！」とばかりに、
突然何かやり始める気になったりして(^^♪

でも、それでは、
自分の人生の貴重な時間の大半を、
待機中？みたいな状態で
過ごすことになってしまいますよね。

（もちろん、本当に身体が病気で、
今は休むことが目的、みたいな場合は、
違いますよ）

そんなのは、嫌だ！

と思われてる方が、たぶん、
この文章も読んでくださってるのかな、
と思います^_^

そんな時、どうしたらいいの？
と思われますよね。

まずお伝えしたいのは、
なんとか行動しよう、と焦る前に、

「まず、今の自分の状態をきちんと知ろう！」

ということなんです。

今、どんな状態か？がわからなければ、
対処法もわかりません。
病院に行ったら、お医者さんが、
何も聞かずに適当に治療を始めたり、
薬を処方したら。。
怖いですよね？

♪自分の状態を知ろう！

さて、みなさんのやる気の段階、今どれくらいですか？
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０、身体が病気の状態

１、身体は大丈夫だけど、
　　　そもそも、何もしたくない。
　　　心のエネルギーゼロ
　　　疲れが溜まってしまっている状態。

２、心も体も病気というほどではないけど、
　　気持ちがもやもやしてる。スッキリしない。

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どれにもあてはまらない、
という方。

ドライブに例えると、とりあえず、
お出かけする準備はできています。
ステップ２へお進みください。

さて、自分の状態、なんとなくわかりましたか？

それでは、順番に見ていきましょう！

♪ステップ１ー１やりたくない

まず、そもそも、何もしたくないレベルです。

自分で思うだけだけでなく、
まわりからも、大丈夫？と、少し心配されている。
そんな場合は、≪ステップ１≫

そんな人に、
「お休みの日に何やりたい？」と聞くと、

「寝たい」
「だらっとしたい」などと言ったりします。

この段階では、身体もココロも疲れてます。

ほんとに体が病気の場合≪ステップ0≫もあります。
そんな時は、まずお医者様へ行ってくださいね。

でも、病気ではないのに、
どうにもやる気がでない。。。
ということもありますよね。

ドライブは好きだけど。。。
でも、ちょっと無理。

ドライバーが具合が悪いわけですよね。

なので、まず、お出かけするのではなくて、
ドライバーの状態をよくする、
整えることが先になります。

♪自分のエネルギーをチャージしよう

そんなときのエネルギーチャージのヒントを
いくつかお伝えしますね。

これまた、順番に。
　
１）休養をとる・・・思いきりのんびりする。しっかり睡眠をとる。
　　疲れているわけですから、まず、寝ましょう！
　　睡眠は、体だけでなく、脳の修復、思考の整理をかねた
　　人にとって重要なファクターです。

　　何時間眠れているか？
　　よく眠れているか？
　　寝つきはいいか？
　　起きた時の気分はどうか？

　　ぼーっとしていて、やる気がいつも出ない、
　　という方に限って、
　　夜寝るのはいつも1時2時、ということもありますので
　　ご注意くださいね！

２）五感を豊かに癒す・・・生きている実感を感じるならここもマストです！
　　　
　　おいしい料理を食べる。
　　アロマなど、香りを楽しむ。
　　音楽を聴く。生のコンサートに行く、
　　美術館に足を運ぶなど、
　　外に出かけて行って、きれいな花を見つける。
　　ちょっとしたことで、そんな時間が取れるはず。

　　頭は少し休ませて、五感が楽しむことを
　　自分のために。ぜひやってみてくださいね。

　　私は、出かけたときは、なるべくきれいな写真を
　　とるようにしています。いつも、意識していると、
　　見つけるのも上手になりますよ♪

３）わがままに過ごしてみる・・・好きな事しかしない。

　　やりたいと思うことだけする、と決めて１日過ごして
　　みましょう。十分やれたら、また違った気分も
　　わいてきます。
　　
　　夏休みってそんな感じですよね。
　　おもいっきりダラダラして、寝坊して。。。
　　しまいには、もういいから学校行きたい！
　　という気分になってました。

４）関係ない事でも、何かやってみる・・・今やっていることを丁寧に。

　　いつもの、なんでもないことを、真面目に。
　　丁寧にやってみましょう。

　　同じ机を拭くのでも、10回黙ってやってみる、とか。
　　丁寧に歯を磨いてみる、とか。

　　何か始めてみると、それがスイッチになって、
　　気分が変わります！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
５）身体を動かす・・・歩く、走る、ラジオ体操など。

　何も考えずに、身体を動かしてみましょう！
　散歩なんかもいいですね。

　身体からの刺激が、脳を活性化してくれます！

６）人から刺激をもらう・・・やる気は伝染します。

　　 電話でおしゃべり、それだけでも元気になれます。
　　誰かが頑張ってるのを見ると自分もやってみたくなるかも。
　　好きなスポーツ観戦などもよいですね。

次回はステップ2、お楽しみに！
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