【成幸のレシピ】今年こそ！絶対忘れない✨一年の抱負✨の作り方：後編

こんにちは！

やる気と元気の出るコーチ
くわはらなおこです！

前回は、
そもそも「抱負」とは？
について書いてみました。

抱負って、
〇〇だったらいいなあ、だけでなく、
具体的に心がけたいこと、
そのためにやりたい行動と
セットになってないと
ダメなんですね。

今年の年末に、
振り返った時、
ふふふ・・・やったぜ😎
みたいな充実感、達成感を感じて
みたくないですか？

そこで！
絶対忘れない！
一年の「抱負」の作り方
をお届けします。

絶対忘れない1年の「抱負」の作り方

１，テーマを絞る
２，そのテーマの中で昨年「一番よかったこと、うれしかったこと」を選ぶ
３，そのテーマの中で「昨年良くなかったなと思う事」を選ぶ
４，そのテーマについて、年末にどうなっていたら最高か？を考える
５，そのために必要な「心構え」と、「小さな行動」を決める

簡単に説明しますね。

１，テーマを絞る

何か１つ、テーマを決めましょう。

ザックリと「成長」でもいいですし、
「家庭」「仕事、キャリア」
「趣味」「コミュニケーション」
とかで大丈夫。

今年、あなたはどんなテーマについて、
より良くしたいですか？

２，昨年「１番良かったこと、うれしかったこと」を選ぶ

そのテーマの中で、昨年、一番よかったことは何ですか？

例）仕事
これまでと違い、ちょっと難しい内容の仕事を任されて、
最初は大変だったけどできるようになった。

ポイントは、自分自身が関わってやり遂げたこと、です。
偶然、ラッキー！みたいなのはダメですよ(笑)

🎵そのことの何がうれしかった、よかったのでしょう？
ここに、あなたの「価値観」が眠っています！

３、昨年「良くなかったな、失敗したな」と思う事を選ぶ

昨年、良いことだけじゃなかったと思います。
あ～あ、とか、おしいかった！とか。。。
ダメじゃん、反省、とか。。。

🎵そのことから、学べることって何ですか？

４，テーマについて、年末にどうだったら最高か？を考える

ここは、楽しい部分です。
できるだけ、何の制約もなかったら。。。
ということで、妄想してみましょう！

５，今年の心構えと、小さな行動を決める

ここまで考えたら、いろいろな考えが浮かんでいるはず。

まとめます。
１，テーマを絞る
２，そのテーマの中で昨年「一番よかったこと、うれしかったこと」を選ぶ
３，そのテーマの中で「昨年良くなかったなと思う事」を選ぶ
４，そのテーマについて、年末にどうなっていたら最高か？を考える
５，そのために必要な「心構え」と、「小さな行動」を決める

心構え、って難しく考えず、今年の一文字、でもいいですね！

きまったら、ぜひ、どこかに書いておきましょう♪

私の今年の一文字は、

備

にしました。

万一の場合に備えて、ということもありですが、
明日に備える
今週ある会議に備える
来月〇〇さんと会うのに備える。。。

みんな、
先の事を考えて、
そのためにできることをやっておく、
そんな感じです。

この一文字を決めておくと、
１年たっても忘れにくいですし、
１つ１つの行動の指針にもなってくれそうです。

ちなみに、この行動指針を、
〇〇しないように。
と否定形にすると、
あまりいい気分ではないので、
やる気が下がりやすく、
結果わすれてしまった。。。になりがちですので
気を付けてくださいね。

1年間、しっかり続くような抱負が
あると、きっと
2024年が終わる時の充実感
が違うんじゃないかな、と思います！

ぜひ試してみてくださいね🎵

（了）