のほほんメンタル幸楽人生！

シルバーやブルーやホワイトやゴールドではなくプラチナカラーが価値ありそう

ミドルシニアや中高年・高齢者を指してシルバー人材とかシルバー世代と呼び職種ではブルーカラーやホワイトカラー。こんな風に色で年齢層や職種を表わすけどシルバーという表現が、その年齢層になるといかにもなカラーなので抵抗がありますね。シルバーカラーからの連想でどうしても白髪を思い起こさせるからか渋い銀色の光をたたえた、というイメージではない。シルバーとくれば、その上はゴールドだと安直にゴールドを称するのも、如何なものか。だって、ゴールドは最上級クラスの座

箸置きを使って食べている人と使わない人の人生が大きく変わるかもという話

あなたの食卓では、箸置きを使う派ですかそれとも箸置きは使わない派ですか？今回はその箸置きを使うことのメリットをシェアしたいと思います。この記事は、昨日投稿したこちらの「ご飯の食べ方を変えると人生も変わるというたかがご飯、されどゴハンの話」の続編です。食事の仕方、いわゆるご飯の食べ方で人生を変える７つの習慣という視点で過去に電子書籍を出版したのですね。その中から、順を追ってご飯の習慣でお役に立ちそうな話をシェアしますね。まず、人生を変えられるほ

ご飯の食べ方を変えると人生も変わるという、たかがご飯、されどゴハンの話

誰もが理解していると思うけど、毎日食べているご飯は、私たちの健康的な日常生活には欠かせない、必須のエネルギー源ですよね？ゴハンを食べることは、毎日の活力を生み出すエネルギー源の確保というだけでなく、食べ方によっては健康を保つこともできれば、逆に体調を崩したり病気のもとにもなる可能性を秘めています。ふだんはあまり意識せずにいる人も多いだろうけど、ゴハンを食べることはとても大事なコトになるのです。なのに、ゴハンをただひたすら「餌」のように、摂取するような食べ方をする人

身体を鍛えて若さを保つのも大事だけど心を磨いて素直な感情を育むのも大事だ

ここ数日は筋トレとか腕立て伏せとか身体の強化について投稿したので今回は心を磨くという話をします。何やらわかったような、わからんような当然といえば当然の話なんだけど身心ともに錬磨する必要があるという話を。身体（カラダ）が健康でいられることに 50歳の坂を下り始めた年齢にさしかかると誰もが感謝することですよね。特に、足腰の弱さが健康寿命にかかわり寝たきり生活を早めることで、認知機能にも影響を及ぼしているのは周知の事実です。だからか知らないけど、やたら

腕立て伏せで鍛える３つの筋肉と効果的なノーマルプッシュアップのやり方は？

前回の記事では自重筋トレの代表格腕立て伏せの効果をグンと上げる 5つのポイントについて説明しました。今回の記事では腕立て伏せを行うことで特に効果を上げられる３つの筋肉の説明と腕立て伏せの効果的なやり方を説明します。前回の記事をお読みでない方はこちらの記事を先に読めば理解が深まるのでぜひお目通しをオススメいたします。では、さっそく始めたいと思います。まずは腕立て伏せで、特に効果を上げられる３つの筋肉の説明をいたします。１つ目は上腕三頭筋（じょうわん

自重筋トレの代表といえば腕立て伏せ。運動効果アップのポイント５つがこれ！

前回の記事は多くのクリエイターさんが noteと向き合い続けているせいでカラダがなまっているのではないかと。そこで、健康を最優先に考え快適な日常生活を支えるためにまずは自分の体を整えよう、という話でした。そこで今回は、とりあえず衰えたカラダを元に戻すための自重筋トレの代表である腕立て伏せの話をしたいと思います。腕立て伏せというのはとてもポピュラーな運動でありながらなかなかどうして侮れない運動なんですよね。やり方を間違っていると効果が上がらず下手

雨の休日はnote散歩と読書休憩でのんびりすごすのが似合っているという話

今日は朝からの雨で家の中に閉じこもりっぱなしの一日。というか、いつも閉じこもりっぱなしでせいぜい庭を散策する程度なんですが･･････。あ、庭を散策なんて書き方するとまるで豪邸に住んでいるみたいだけどそうではないのです。はい、家屋の周囲に配置している花や野菜や植木の様子を見廻るだけの自宅の一周散策なんですよね。🤣 まぁ、そんな具合の一周なので雨の日でも出ようと思えば犬走りを伝って濡れずに廻ることもできるのです。でも、今日はその一周を一回もせず

身体の不調も猫背・肩こり・腰痛という辛い悩みも姿勢の悪さが原因という話

多くのnoteクリエイターの皆さんが日々noteと向き合い続けておられるだろうからカラダがなまっているのではないかと思います。今回の記事では、健康を最優先に考え快適な日常生活を支えるためにまずは自分の体を整えようという話をします。ご存じだと思いますが、このアカウントではカラダチューニングやセルフ整体といった健康・整体の記事も投稿しているのです。カラダの不良や故障の原因や要因が姿勢の悪さからきていたという例が多く姿勢を整えることで不調が改善することも

ストレスは健康の大敵ですが上手な解消法や克服法のヒントをシェアします！

ストレスは健康の大敵ですが特に対人関係がもたらすストレスは日常生活にも影響を及ぼします。そればかりか、ストレス太りさえ引き起こしてしまうのですよね。😅 そこで今回はストレスに対する克服法をシェアしたいと思います。ここ数年来の感染騒ぎで、いつもよりストレスが溜まっている人が多そうです。あなたは、ストレス、大丈夫ですか？ストレスを感じて落ち込んだり不満を抱えたりしない自分になることも大事。また、周囲の人に対して自分がストレスの原因になってもい

好きなように生きることが自分の成功と幸福を招き寄せるキーワードという話

いくら好きなように生きるといってもギャンブル依存症になっちゃダメですよね。朝っぱらからビックリするような報道に唖然とした人、多かったと思います。大谷翔平選手のプレーに影響しなければ良いけど･･････😥 さて、ひとは誰でも自分の思い描く人生を好きなように生きたいと思っているはず。でも、それを実現するための行動にまで足を踏み出す人って案外少ないのですよね。今回は、そんな話をしてみたいと思います。好きなように生きたいという人を見てあなたはどんな印

春分の日の天気は春の嵐！強風が吹きつけるなかクシャミが頻発の風邪気味に

今日は春分の日でしたが外の天気は風が強くて寒かった。明け方から、ガタゴトがたごとと家周りで何かが壁にぶつかって物音を立てていた。突風が吹いてくる中を外に出て風に飛ばされているものを片付けて外れた日除けをかけ直して家の中へ。するとクシャミが出始めて鼻水も出てきたので、葛根湯のお世話に。明けてから午前中に吹く風が強く今は次第に風も弱くなって時折突風を吹き付けてくる程度に。午後からは薄曇りに晴れ間も見えて風さえなければ春分らしい日なのだが突風

久しぶりに床に座りストレッチをしたら股関節が硬くなっていて反省したところ

毎日のルーチンにしている運動は立ったまで行えるワークアウトが中心で足腰と上体がメインなんですよね。それを気にしていたもののスタンディングのほうが手っ取り早くてついつい立ったままの運動が多かったのです。久しぶりに床のマットのうえでサビ落としのチューニングをやってみるとな、なんと、動きが鈍くなっているのです。股関節が前より硬くなっているようで難なくできたチューニングの姿勢がとりづらくなっているではないですか！😰 こりゃ～～いかんとばかりに反省しながら

note運用攻略のコンサル料金改定に伴い決済用ページを修正して一日が終わる

note５年目突入の恩返しキャンペーンを昨日までで終了させていただきました。今年の誕生日を機に謝恩という意味を込めて特別に割引料金を設定していました。個別コンサルティング割引料金 1ヶ月料金：20,000円⇒ 7,700円 3ヶ月料金：50,000円⇒ 19,800円 6ヶ月料金：75,000円⇒ 33,000円期間内の回数は、無制限対応可という特別価格でのキャンペーン提供を昨日で終了したのですが、元に戻すのもいきなりでは、と考えて少しだけ割引に。

ドジャース大谷選手とAIアバター代わりのプロフィールアイコンに変えた話

韓国でのドジャースの練習試合はドジャースが６回裏で８対１とリードしている展開でしたがちょうど２時で中継が終わってしまいました。 ABEMAでは引き続き中継しているようでしたが我が家は契約していないので観戦できず。韓国プロ野球のキウム・ヒーローズとは練習試合なので、調整みたいな試合だろうけど６回までで８点を奪い１失点という流石のメジャー。こちらとしては、ドジャースの勝ち戦より大谷翔平選手の活躍を見たかったですね。だけど、大谷翔平選手の打席があったのは

2024年3月の記事一覧