カラダチューニング！

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筋トレ・Diet・Bodyチューニング、身体のサビ落とし、身体運動機能活性強化、老化予防・若返り、ウエルエイジング、プロポーション矯正など、カラダの姿勢・身体操作・健康・身体活性…

運営しているクリエイター: やらぽん🌈のほほんリライフ！

腕立て伏せで鍛える３つの筋肉と効果的なノーマルプッシュアップのやり方は？

前回の記事では自重筋トレの代表格腕立て伏せの効果をグンと上げる 5つのポイントについて説明しました。今回の記事では腕立て伏せを行うことで特に効果を上げられる３つの筋肉の説明と腕立て伏せの効果的なやり方を説明します。前回の記事をお読みでない方はこちらの記事を先に読めば理解が深まるのでぜひお目通しをオススメいたします。では、さっそく始めたいと思います。まずは腕立て伏せで、特に効果を上げられる３つの筋肉の説明をいたします。１つ目は上腕三頭筋（じょうわん

自重筋トレの代表といえば腕立て伏せ。運動効果アップのポイント５つがこれ！

前回の記事は多くのクリエイターさんが noteと向き合い続けているせいでカラダがなまっているのではないかと。そこで、健康を最優先に考え快適な日常生活を支えるためにまずは自分の体を整えよう、という話でした。そこで今回は、とりあえず衰えたカラダを元に戻すための自重筋トレの代表である腕立て伏せの話をしたいと思います。腕立て伏せというのはとてもポピュラーな運動でありながらなかなかどうして侮れない運動なんですよね。やり方を間違っていると効果が上がらず下手

身体の不調も猫背・肩こり・腰痛という辛い悩みも姿勢の悪さが原因という話

多くのnoteクリエイターの皆さんが日々noteと向き合い続けておられるだろうからカラダがなまっているのではないかと思います。今回の記事では、健康を最優先に考え快適な日常生活を支えるためにまずは自分の体を整えようという話をします。ご存じだと思いますが、このアカウントではカラダチューニングやセルフ整体といった健康・整体の記事も投稿しているのです。カラダの不良や故障の原因や要因が姿勢の悪さからきていたという例が多く姿勢を整えることで不調が改善することも

久しぶりに床に座りストレッチをしたら股関節が硬くなっていて反省したところ

毎日のルーチンにしている運動は立ったまで行えるワークアウトが中心で足腰と上体がメインなんですよね。それを気にしていたもののスタンディングのほうが手っ取り早くてついつい立ったままの運動が多かったのです。久しぶりに床のマットのうえでサビ落としのチューニングをやってみるとな、なんと、動きが鈍くなっているのです。股関節が前より硬くなっているようで難なくできたチューニングの姿勢がとりづらくなっているではないですか！😰 こりゃ～～いかんとばかりに反省しながら

ミドルシニアの人は実年齢の八掛けの身体年齢を維持するといつまでも若々しい

あなたは自分のカラダ年齢を何歳に感じていますか？今回は、そんな実際の年齢とカラダ年齢のことを話題にしたいと思います。私たちは生まれてからの年齢を数えるから毎年のように年齢を重ねて年をとるけど身体のほうは20歳当たりがピークなんですね。そういう意味ではピークの20歳当たりからは年齢を重ねるごとに下り坂を下るわけです。少年少女からピークを迎えるまでの上昇線と下り坂を下る下降線の角度は違うもののピークから横ばいのあと下降線になるのです。この横ばいの

見せる筋トレと感じる筋トレの違いに気がつくべきなのが中高年・シニアの人

今回は、筋力トレーニングについて年代別の取り組み方があるのだという話をシェアしたいと思います。あ、そう言えば、昨日は閏の日でしたね。いつもの年より１日多い２月２９日。この日に電撃結婚を発表したのが大谷翔平選手でしたよね。この日を選んだのが大谷さんですが 29日の閏の日は、撥ねる日なんですと。お相手が誰だか、雀がやかましいけど撥ねるときたら、バスケットボール？バスケで女子選手ときたら･･････？まぁ、そのうち報道されるでしょうけど。昨日が