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筋骨リバース＆ボディワーク健康法マガジン

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本
姿勢と立ち方や歩き方を修正して、腰痛・肩こり・膝痛・猫背・O脚・スマホ首などの体調不良や痛みを自分で改善解消できるボディワーク（エクササイズ）や、健康体に戻すためのチューニング理…
このマガジンでは、セルフでできる身体の凝り固まりや歪み、骨格や筋膜のズレなどによる体調不良の原因箇…
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やらぽん🌈のほほんパラダイス！

#ボディメイク

クリエイターに最適な自宅自重筋トレ、腕立て伏せの効果的なやり方教えます。

筋トレと言えばジムやスポーツクラブで使うマシントレーニングを思い浮かべる人が多いと思うけど、お金をかけずに時間の制限や通う場所の制約も受けずにできるのが自宅の部屋でできてしまう自重筋トレなのだよね？ 別にかけたい人はたっぷりお金をかけても良いのだが、できれば使うお金を節約してプレゼントの一つも買ってあげるか、美味いもんの一軒でも誘ってあげられる甲斐性を持ったほうがいいもんね。特に男性ならば、ね？ ということで始めるわけだ、筋トレの自重版、在宅で簡単にできちゃう腕立て伏せ！

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姿勢や歩き方を正しく整えると、膝や腰の調子も良くなるという話

街中を歩くと、猫背で前屈みの人、歩くたびにヒョッコリひょっこりと左右に重心が行ったり来たりしている人、首だけを突き出したピテカントロプスペキネンシス状態で立ってる人、バッグを提げたほうの肩だけが下がっている人、まるであの貞子のように足を引きずるように歩いている人と、姿勢や歩き方に問題のある人だらけ。 もしかして、あなたもその一人じゃありませんか？ 生活習慣のせいで同じ姿勢のまま長く過ごしていたり、仕事や外歩きなどの弊害で姿勢を崩してしまった人は、首や肩こり、腰痛・膝痛とい

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正しい姿勢で立てると身体の不調が治り歩き方もキレイで疲れなくなる 【身体学】

人の動きの基本は、3つの動作であることを、こちらの記事で書いたのだがまだ読んでなければ、こちらの記事も合わせて読んで欲しいのだ。今回のこの記事から前回の記事で説明した基本の3つの動作を一つずつ分解して、解説したいと思ったのだが、今回は立ち方編にする。 まず基本中の基本である正しい姿勢で立つ、という立ち方から始めた方が絶対に良いので、立ち方をまずマスターしておこうね。 正しい立ち方とは？そもそも歩き方や走り方は、各人の骨格や体型によっても異なるので、正しい歩き方や走り方なん

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骨盤の角度を正しく保つと下腹ポッコリやヒップのタルミ解消になる話

このところ身体機能活性関連の記事を投稿してるのだが、全ての健康体に通じることは、腰部（骨盤と股関節まで）と肩部（肩関節と肩甲骨）があるべきところに収まり、その重要な役割である身体動作における運動機能を、無理なく発揮するように正しく整っている身体が、理想の健康体であるということだ。 プロポーションの決め手は骨盤の角度にある私は武術からのアプローチで、年齢を重ねて凝り固まっていた自分の身体機能を、蘇生させ活性化させることに成功した検証結果をもとに、このnoteでも伝えていきたい

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綺麗な姿勢、膝痛・腰痛改善、若返るカラダの3つも叶える、3つの動作

歩き方がおかしくて（重心のぶれや着地など）O脚になったり ふくらはぎが太くなったり、外反母趾に悩まされたりと 理に適った姿勢や歩き方を知らないばかりに、体型まで変わったり 痛みに悩まされるなどの悲惨な目に遭っている人が多い。 骨盤の位置が左右で違う高さだと、ヒップの形状までたるんで崩れるのは 別の記事で書いた通りだが、外見だけでなく関節にも負担をかけて体調不具合の原因となるのだ。 そこで今回は、あなたのカラダをあるべき姿に戻すための基本となる動作を 解説することにしたので

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座るだけでカラダの歪みを修正するやり方とは？ 【身体学】

立つ姿勢も大事だが座る姿勢はもっと大事なので、今回は座ることを意識して変えるだけの簡単で誰でもできる身体の歪み調整、カラダチューニングのやり方について書いてみよう。 座るだけで歪みをとるカラダチューニングまず、普段のあなたが畳や床に座るときの姿勢だが、男性の場合は正座するより胡座（あぐら）のほうが多数派だと思う。女性は圧倒的に横座りで座るのではないだろうか？そこで男性陣の胡座と女性陣の横座りのそれぞれを変えることでカラダの歪みが修整できるので、ぜひ試していただきたい。 座

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【身体学】ガニ股・O脚は重心位置のズレが原因だ！合理的な体軸姿勢と立ち方で昔の女性は強かった！

女性が男性よりもか弱いというのは一般常識だけど、最近は筋トレで鍛え上げた肉体自慢のムキムキバッキバキのマッスル女子も増えましたねぇ。 テレビでもよく見かけるけど、お尻（美尻）にこだわって質感たっぷりのヒップを手に入れようとお尻専門のパーソナルジムに通う女性もいるようですね？ 好みとしては、あんまりパツパツすぎるヒップというのは敬遠したいところだけど、ご本人にしたらブラジリアン並みの爆発しような肉塊･･････ヒップに憧れるんでしょうな。 あんなお尻で顔面をふさいで欲しい

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【身体学】老けて見える人は肩甲骨と首の後ろの贅肉、姿勢と歩き方に気をつけると若見え健康体が手に入る！

若さと健康のありがたさって、若ければ若いほどその大事さに気がつかないものなんですが、45歳くらいを境目に自分が老け込んでくることにとても敏感になってしまいますよね？ そんなことってありませんか？ そもそも老け込んで見える人に共通しているのが、歩く姿や立ったり座ったりしているときの印象が年寄りっぽいということなんですが、歩くときの姿勢や立ち姿が老けて見える人って、どこに原因があると思いますか？ 老け込んで見える原因は？実年齢よりも年上に見られる人の特長として目立つのは、顔

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セルフ整体ができれば猫背も肩こりも腰痛も膝痛も自分で悩みを解消可能ということですよ！

猫背で悩んでいる人や、慢性的な肩こり・腰痛・膝痛といった痛みを抱えて生活している人にとっては、長い人生の中で出費してる治療費や対策グッズの購入費などがバカにならないと思うのよね？ もちろん整体院や整骨院に通っているときだけじゃなく、テレビ通販なんかでもしょっちゅう、効果のありそうな膝サポーターとか腰痛解消ベルトとかを放映しているし、悩んでいる人はすぐ注目してしまうんだよね。 体調不良や何らかの故障を抱えている人には、金銭的な出費も負担になるけど一番めんどうなのが、年がら年

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膝の痛み解消に効果的なボディチューニングとは？

寒い時期にマラソン大会や駅伝大会が目白押しのため、最近の市民ランナーも夏場すぎての涼しくなる頃から、本格的に走り込む傾向にあるようだ。 そのせいもあると思うのだが、接骨院や整体院などに駆け込み膝の痛みや腰痛を訴える人が多発する時季が10月から11月にかけてのことらしい。 ということで市民ランナーだけでなく多くの人が悩んでいる膝の痛みの解消法や予防法について書いてみたい。 膝痛の原因：膝の痛みはなぜ起きる？膝痛といっても、その痛みの原因はいくつかに分かれるので、ここでは関

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