会食が多かった中年編集者が10.5キロ落とした、痩身（ダイエット）の話
緊急事態宣言が出て2日間くらいして、
お酒の量が増えて、こりゃいかんと思った。
この機会は身体と向き合おうと。
そもそも一日三食が自分には多い気がしてた。
ぼくの周りには１日1食という人もいる。
身長171センチ。社会人になりたてのときは
65キロくらいで、徐々に徐々に増えていった。
ついこの間までは、68.5〜70.5あたりを
うろうろしてた。
まずは食事改革。
朝は目玉焼き２つとハム。
加工肉はなるべく食べたくないけど。
メロンパンとか食べたい時は一口だけ。
何でも一口をゆっくり食べれば、
すこしは満足する。全く食べない！
というのがきっと続かない。
昼はプロテインと、めかぶやキムチ納豆など。血糖値上げすぎないものを中心に。
GI値をすこし勉強。
夜は赤ワイン、ハイボール、レッドアイあたり
を飲み、白米は食べない。食べても一口。
野菜肉魚中心。
自分なりに食べて気怠くなるものを
なるべく取らないようにした。
このパレオダイエットが参考になる。
偉そうだけど、僕の考えに似てた。
あとは走る。
5月は145キロ。六月は250キロ。
コーチから「腰を入れて走って」と
言われたのが結構はまって、そこから
走るのがより快適に。着地とともに、
少し足の力をふっと抜く。キロ6分が目安。
最初は辛い。それが1500Mくらい走ると、
快適になり、水分取りながら10キロを目指す。
◆コースは決めない◆
◆スイッチが入る色を身につける◆
僕の場合は蛍光イエロー。
◆ブランド◆
ベースとなるブランドを見つけたい。
ぼくの場合は、ワンハンドレッドアスレチック、アンダーアーマー、オークリー、
アイヴォル、サロモン、ナイキ、
オールバーズ、パタゴニアなどなど。
◆走る前にVAAM飲んでる。
◆走ったあとはプロテイン。
テキ村さんのサイトで勉強。
◆世界一やせる走り方 が参考になる。
これで現在59.7キロ。
ここら辺をキープして生きたいなぁ。
