【Day18】12/15（木）自信のつけかたは意外とシンプル

◆体重 ※前日比　

　-0.35㎏（TOTAL-1.1kg）
　もうちょいで旅行前まで戻せる！がんばろ！

◆食事記録　目標1500kcal　

　1317kcal
　P:82.5g
　F:31.6g
　C:194.5g

◆1日の歩数　目標8000歩

 　7567歩
マシンで歩いてる時に0時まわった（悔しい）、、
そうか、このパターンもあるのか。

◆水分量　目標1.5L

　1.5L

◆トレーニング内容

　レッグプレス15回ｘ2
　
深夜0時のジムで私ひとりだけだったので
これだけやって慌てて退館したｗ
めちゃくちゃ眠い＆寒かったけど、ちゃんとジムにいけた私えらい！花丸！

◆今日のごきげん日記

先日「12月中にやりたいこと全部やる！」って
タスク管理をはじめたのですが。

めちゃくちゃ良い感じにタスクを消化できてます！！

夜寝るときに「よし、今日も決めたこと全部終わった。ちゃんと前に進んでる」って自己肯定感がすごい上がる。

【決めてからやる】って思ったより大事なのかも。

なにもやりたくないときは、「あ～やらなきゃ…」って思って過ごすよりも、「今日はやらない！」って決めてしまう。
そして「その代わり〇日にやる」ってスケジュールを押さえてしまうほうが、よっぽど罪悪感なく健やかにその日を過ごせる。

そのためには、カレンダーに「予約」するのが大事だね。
自分の時間を「予約」する。
その日がきたらなにも考えずに、予約された予定だけど淡々とこなす。

自分との約束を果たすことが“自信”につながるのであれば、
まずは「決める」こと、そして「スケジュールを予約する」こと。
この2つを繰り返していくことが大切なのかも。

…なんて思った1日でした。

年末まであと2週間。
忙しいけど走りきるぞー！