タンパク質摂取

【DAY3】

月曜日の筋トレで肩の筋肉痛が少し残ってましたが腕肩背中を筋トレ終了。

諸説あるようですが男性の1日のタンパク質摂取量はおおよそ体重の2倍になるようです。

私、体重67㌔につきタンパク質を1日、134gとらなければいけない計算に。

ちなみに昨日のチキンスティックは10.9g。
3食平均も１回の食事で45g…

タンパク質摂取、結構大変かも…