ジムに行けなくても自宅でできる体作りのヒント

こんにちは。パーソナルトレーナーのヤマトです。 今回は緊急事態宣言の中でジムに行けない、自宅でも運動をしたい方に向けて、どうしたら良いのか？というテーマについてお話ししていきたいと思います。 まず、自宅で体を作るにあたって大事になってくるポイントが3点あります。 ①運動　②食事　③睡眠　の3点です。 ①運動外に出ることが少なくなるため、運動量が減る、歩く量が減る。という問題が起きてきます。一日に歩数を見たところ一般的に7000〜8000歩/１日。　は平均的に歩いている