ジムに行けなくても自宅でできる体作りのヒント
こんにちは。パーソナルトレーナーのヤマトです。
今回は緊急事態宣言の中でジムに行けない、自宅でも運動をしたい方に向けて、どうしたら良いのか?というテーマについてお話ししていきたいと思います。
まず、自宅で体を作るにあたって大事になってくるポイントが3点あります。
①運動 ②食事 ③睡眠 の3点です。
①運動外に出ることが少なくなるため、運動量が減る、歩く量が減る。という問題が起きてきます。一日に歩数を見たところ一般的に7000〜8000歩/1日。 は平均的に歩いている