【チーム山下：練習日誌】2021年11月28日(日)32ｋｍ走

みんなの頑張りや応援がチカラになる話し。
大濠公園を走っているとたくさんの方が走っていて、みんなが頑張っている姿を見るとパワーをもらえます。そして、ファンランをしている方からも応援もらたりするとやっぱり嬉しく頑張れます。
ぼくが頑張れる１番の理由はやっぱり、伴走者やチームメンバーの方々をはじめ、みんなが頑張っていたり、応援のチカラがあるからだと走りながらそんなことを思った #やまぴー です。
#スタバで優雅に過ごしている人を少しうらやましく思うこともあるけど
#頑張ったあとのご飯が一番おいしい

【練習①】
メニュー：32km走
設定：4分00秒ペース(ﾗｽﾄ2Kmはﾌﾘｰ)
結果：２時間06分53秒
　　　7分43秒-7分57秒-7分57秒-7分56秒-7分59秒-
　　　7分59秒-7分59秒-7分58秒-7分56秒-7分59秒-
　　　7分59秒-8分00秒-8分05秒-7分56秒-7分56秒-
　　　7分29秒
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約65分　約12km
【所感】
大会３週間前ということで最後の距離走。無理な設定をせず、タンタンを走り、ラスト上げる予定。
最初の入りが寒さの影響なのかペース速くなってしまったけど、それ以降はほぼ予定通りの走りでした。
終盤、少し上半身が硬くなってフォームが悪くなっていたみたいで、腕振りなどのアドバイスをもらって修正。疲れてくるとフォームが悪くなってくるので、こういった声かけはありがたい。
ラストは、人が多くてできる範囲でスピードアップして終了。ここまで距離走は問題なくクリア。あとは、スピード感覚を身につけていきたいと思います。