【チーム山下：練習日誌】2021年9月20日(日)4km×2本

たまに聞かれて困ること。
「どれくらい走ってるの？」
普段から走っている方やマラソンしている方は聞かれることが多い質問の１つだと思います。
先日、トレーニングでご年配の方からどれくらい走ってるの？と聞かれて、どう答えようか迷っていたら、相手の方から
「30分ぐらい？」
 と聞かれたので
「だいたい60分ぐらいですかね」
と、答えると
「いや～、そんなに走ってるの！? すごいねぇ～」
と、驚かれていて、本気で答えなくてよかったと思う #やまぴー  です。

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：4km×2本(大濠公園)
設定：3分30秒(ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分00秒)
結果：14分49秒(7分31-7分18)
　　　13分47秒(6分58-6分49)
【所感】
ポイント練習３日目。
昨日の30km走の疲労がまだ残っている感じ。
右のふくらはぎにも張りを感じる。
１本目、途中、コース上に人が多いところがあり、減速。また身体も重くだいぶ設定より遅れてしまった。
２本目は前を先導してもらったり、伴走者の声に集中。
１周目はほぼ設定ペース。
2km～3kmで少しペースが落ちたけど、残り500mラストスパートでペースアップできた。
久しぶりに合宿並みの距離走を含めたセット練習を支えてくれるチームメンバーに感謝です！！