【チーム山下：練習日誌】2021年5月30日(日)10km走

『食』についてのお話し。
栄養素はサプリメントのような特定の栄養素だけだけの形でとるのでなく、食品そのものからとることが重要だと思う #やまぴー です。

さて本題の本日の練習です。
【練習①】晴れ/18度/風速1〜2ｍぐらい
メニュー：10km(大濠5周)
設定：3分45秒
結果：36分14秒

【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：特になし。ゆっくり。
結果：60分　12km
【所感】
今日は合宿の疲労も考慮して、少し設定ペースを落としての10km走。
でしたが、気象条件も良く、昨日しっかりと休養やケアをしたこともあってか、意外と走れました！
設定より-5秒の、3分40秒でもそんなにきつくなく、ラスト1周もペースアップして走ることができました！
約一か月、脚の痛みなどで不調が続いてましてが、ようやく調子が上向きな兆しが出てきた感じです。
この調子でケガに気をつけて、走り込んでいきたいと思います！