【チーム山下：練習日誌】2021年9月22日(水)300ｍ×16本

朝練のいいところ。
昨夜は中秋の名月🌕
『満月が見たい！』
と、思っても住んでいる自宅のベランダからは、周りの建物で見えないし、外に出て見ようとしてもどこに出ていているのかも分からないから探せない。
こういう時に視覚障がい者を感じるものです。
けっきょく昨夜の福岡は雨だったり雲がかっていて、多くの方が見れなかったみたい。
ですが、早朝の朝練の夜明けの時間は雨やんでいて、伴走者の方から月が出ていると！！
それで、だいたい月が出ている位置を教えてもらい、視線をそのあたりをキョロキョロと探してみると、街灯と間違えるぐらいの明るくでっかい月が見えました！！
久しぶりにキレイな満月が見れて大満足(^O^)
ムーンパワーをもらって元気になった #やまぴー です。
#ぼくにとって伴走者は見えないものを見せてくれる存在で感謝感謝です

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：300m×16本(100mﾘｶﾊﾞﾘｰ)/大濠公園
設定：2分30秒サイクル
結果：1～3本目/60秒前後
　　　4～10本目/57～55秒　　
　　　10～15本目/55秒～52秒
　　　16本目/50秒
【練習②】
メニュー：60分ジョグ
設定：特になし。ゆっくり。
結果：約60分　約12km
【所感】
今朝は、ショートインターバルの練習会があるとのことで、一緒に練習させてもらいました。
伴走も代わる代わる交代して伴走してもらい、そして前方、横を一緒に走ってもらって安全に走れる体制をつくってもらいました。
ホントは明日の10km走に備えての刺激入れのつもりでしたが、けっきょく最後は全力疾走(^^;)
久しぶりの全力疾走はきつかったけど、気持ちよかった！！
この調子で明日の10km走も頑張りたいと思います。