【チーム山下：練習日誌】2021年10月31日(日)16km走／120分LSD

ハッピーハロウィン！
さて、今週というか、来週というか、今いちばん気になっているテレビのご紹介です。

放送日時：11月3日（水）21:00〜　NHK BS1
番組名：千鳥のスポーツ立志伝　東京パラ　ブラインドマラソン金メダリスト　道下美里選手
 
ひとりでも多くの方に見てほしいと思う #やまぴー です。

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：16km走
設定：3分45秒ペース
結果：59分44秒
【練習②】
メニュー：120分LSD（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：120分　約18km
【所感】
まだ鼻の調子がよくなく16kmの走りはじめは、鼻呼吸できず少しきつい感じ。徐々に鼻呼吸できてきて、中盤からの方が楽に走れました。
無事に設定ペースで走れ、脚や心肺は問題なくまずまずな調子で走れてよかった。
今日は距離走しなかったので、二部連で120分LSDでスタミナ強化しました。