【チーム山下：練習日誌】2021年2月27日(土)4km×2本

マラソンや陸上の大会をテレビで見るたびに思うこと。
ユニフォームの機能性を追求するのもいいけど、もう少しオシャレなデザインなユニフォームを作ってほしいと思っている #やまぴー です。
#令和の時代なのに陸上のユニフォームは昭和感がある
#ゼッケンも今の時代 、もっと違う形にできると思う

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：4km(大濠１周)×2本+400ｍ
設定：3分30秒
　　　（リカバリー5分）
結果：7:02-7:02
　　　400ｍ：68秒（ガーミン記録なし）
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約120分　約20km
【所感】
気象条件は気温7度ぐらいで風速５ｍで冬らしい気候。（先週が異常な気候）
今日は、スピード持久力の強化で初めての練習メニュー４km×2本を実施。
ほぼ予定通りの走り。
ペース走や距離走の最後は出し切って終わることが多かったですが、今日は無理してあげずに終了。
そして、スピード強化で、追加で全力400ｍ走。
水曜は単独走(トラック)で70秒。
今日は伴走あり（ロード:大濠）で68秒。
やっぱり伴走してもらえる方が安心して全力で走れてタイム上がりました！
しばらく大会がないので、３月はスピードとスピード持久力を鍛えていきたいと思います。