【チーム山下：練習日誌】2021年7月11日(日)12km走

#視覚障害者  ですが意外と知らないこと。
#視覚障がい者  と診断を受けてからなんだかんだで20年ほどなりますが、視覚障がい者と知っておいた方がいいことで、意外と知らないこと・知識があまりないことがたくさんあります。
そのひとつに盲導犬について。
たまたまテレビ欄を見ていたら明日７月12日13時～NHK BSで『盲導犬クイールの生涯を描く感動のドラマ』 という番組を発見。
盲導犬のことを学ぶきっかけにしたいと思う #やまぴー です。
●盲導犬クイールの生涯を描く感動のドラマ

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：12km走
設定：3分45～40秒
結果：44分35秒
　　　7分48秒-17秒-22秒-20秒-27秒-14秒
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約70分　約14km
【所感】
今日の練習開始の気温は25～26度といつもより気温は低いものの、晴天で日差しが強い。走るとやはり暑かったです💦
1周目は、いつも通りビルドアップな感じで徐々に上げていき、2周目からはペースメイクをしてもらったおかげで、かなり楽に走れました！
終盤、少し息が上がってきところで、腰が反っていたみたいです。
その結果、少しタイム落としてしまいましたが、ラストはいいタイミングでの声かけのおかげもあって、そこからペースアップできました！
あらためて、こういったキツときにひと声もらえると一緒に練習してくれるメンバーの有難さを感じます！