アウトドアと健康

本

アウトドアアクティビティと健康と豊かさ（身体的・社会的・精神的な総合的な幸福や健康）の関連について医学的根拠と推論を交えて書いています。それと単純にアウトドアを楽しんできたこ…

運営しているクリエイター: やま施術院　山本将也

#ランニング

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術④

追記のようなもの栄養面も大事本当は3部作で終わらせるつもりが書き忘れていたこともあったので4つ目。追記のようなものなので短めです。 1つ目は「症状と局所の原因、鑑別方法について」 2つ目は「全身から診て根本原因を深掘り」 3つ目は「実際に何をして治したか」この3つで終わる予定でしたが忘れていたのが『栄養』。今回のふくらはぎの症状では栄養の関連は少ない（普通に生活しているレベルではさほど影響がない）のですが同じような筋筋膜系の痛みのある方にも応用してもらいや

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術③

原因はわかったから何をすればいいのか教えて、の前に前回までの内容前回、前々回でふくらはぎの痛みの原因の鑑別、そのまた原因について書きました。まだお読みでない方は初めから読んでいただくことをお勧めします。先に前回までの内容を読んでほしい理由実際にどういった施術をするのか、どういったテーピングをしたのか、ということに関してはこのnoteで書きますが、「ふくらはぎの痛み＝このケア」のように短絡的に捉えると問題が起こることがたまーにあります。ふくらはぎに関しては大体や

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術①

痛みが出たらnoteのネタにするケガをする＝noteの記事にする久しぶりにふくらはぎに痛みを感じました。お昼休みがてら自宅（院）近くの浅川沿いをジョギングしていたら2km地点くらいで急に「ビキっ」という感覚と共に始まった痛み。 120マイル（およそ200km）のトレイルを無傷で走った3年前と比べるとなんと情けないことか。しかし、そこは仕事につなげます。めげません。タダでは終わらせません。痛みが出た原因（痛みが出た筋肉名から運動連鎖、栄養に関して包括的にまとめます）と

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術②

原因の原因を追求根治と表治前回はふくらはぎの痛みの症状と部位の特定、チェック方法について書きました。ふくらはぎの中でもヒラメ筋に硬結（コリ）ができたから痛みが出ている、というところまで書いていますのでまだお読みでない方は先にこちらから↓ 今回はそのヒラメ筋が硬くなった原因について書いていきます。痛みの直接的な原因は筋肉にできた硬結（コリ）ですが「なぜコリができるのか」を考えないと正しい道筋で改善していきませんし、再発してしまいます。これはふくらはぎの痛みに限らず人

トレイルランニングとウェルネス

今年は見て頂いている多くの方へ役に立つ記事を優先的に書こうと思っております。まず、今現在の私の生活で欠かすことのできない生活の一部でもあるトレイルランニングに関して『健康（Health:ヘルスおよびWellness:ウェルネス）』というフィルターを通して書き出してみようと思います。着地地点としては「外遊び楽しもうぜ！」といったアウトドアマンによるステレオタイプな結論に至るのですが、その道筋を医学的な目線も踏まえて述べていきたいと思います。トレイルランニングとはそも