夏のおに

調べた情報の整理と自身の体験を記録します。無理のない健康的な生活を目指して、美容・家事…

夏のおに

調べた情報の整理と自身の体験を記録します。無理のない健康的な生活を目指して、美容・家事・料理を中心になるべく根拠ある情報をまとめたいと思っています。

  • トリセツアカデミア

    自己理解を深める過程を記録します。

パソコンの購入について

macbook air 2019版を現在使用していますが、動作が重く感じられるときがあります。 AppleCare+にも相談して、ChromeをアンインストールしてSafariを使っている状況です。 スペック問題ないのかなと思っていたのですが、やはり買い替えたほうが良いのかと思い最近検討しています。 今のところ買うとしたら、無印m1 16GBです。 検討材料 エンジニアA「MacBookを購入するのであれば、M1チップもしくはM2チップを搭載しているMacBook

夏のおに

    • 生活の目次

      　 　 　 理科・健康 便秘　 技術・家庭 パソコンの購入について 美容法 　 　

      夏のおに

      • 自己理解メソッド続き

        やりたいことを見つける要素 ②得意なこと ≠スキル・知識…後から身につけられる ・自然と人よりも上手くやっていて心地よいこと 相手の立場に立って考えること、情報を集めること、ひとの気持ちを大事にできる、体系立てて伝える ・生まれつき持っているもの ・頑張らなくても無意識のうちにやっている ・ストレスがないので夢中になりやすい ・やっていると自分でいられる感覚がある ・仕事でなくても普段から自然とやっている ・他の人に対して「なんでこんなことができないの？」と思う 見つけるツ

        夏のおに

        • 自己理解メソッドから自分の軸を見つめる

          自分が「やりたいこと」とは… ☑︎人のためになるものでなくていい ☑︎一生懸命頑張るのではなく純粋な好奇心で動いている ☑︎一生ではなく今一番やりたいことでいい ☑︎「なんか面白い」と感じる程度→育てていく 社会人として〜、上司として〜など「やるべきこと」が言い訳として足を引っ張る時に、自分に必要のないことは断ることができる どうやって見つけるか ①選択肢…どんな種類の仕事があるのか知っておく ②選択基準を磨く…どうしたいか 選択肢が多すぎて迷いがちなので選択肢は意識して

          夏のおに

        パソコンの購入について

        夏のおに

        マガジン

        • トリセツアカデミア
          5本

        記事

          倒れない計画術から見直す

          目標から1週間、8割できたかなという甘い判定ですが、このまま続けてみます。 お腹の不快感から解放されて、くびれを作りたい。 ① 客観性を持つ ・どのくらいの時間でその作業を終えることができるか、自分をよく知る人に予測してもらう ・自分がよく知る同僚が、同じ作業をした場合にどのくらいで終えられるか予測する ・１つ１つの作業を分解してかかった時間、手間などを記録 ・ライフログを取る → 作業をした時間だけでなく、サボった時間などもすべて記録していくことで自分の基準となる数値が分

          夏のおに

          倒れない計画術から見直す

          夏のおに

          自己理解続き

          ②楽観と悲観の両方を持ち合わせる ブログやYouTubeの場合 毎日60分 ～ 120分の作業時間を確保することの大変さ → 例：残業で作業時間が取れない、計画通りに作業が進まない Googleのアルゴリズムが変わって、自分のサイトが評価されなくなる可能性 → 例：自分のサイトが一番上に表示されない 競合ブログ・サイトの出現 → 例：大手金融機関が同ジャンルを開設 想定内のイヤなことであれば「まぁ、仕方ないよね。そういうこともあるよね」と持続モチベーションへのダメージが少

          夏のおに

          自己理解続き

          夏のおに

          自分の取扱説明書を作る

          自分のしたいこと、目標、ストレスポイント、得意なこと、苦手なことについて過程を記録しつつ整理していこうと思います。 ❶2種類のモチベーション *スタート・モチベーション(物事を開始するきっかけになるエネルギー) ストレスで振り回される生活から解放されたい 余裕を持って周囲と良好な関係を築きたい 満員電車に揺られたくない 毎日好きな時間に起きたい 理不尽な上司や苦手な人と一緒に働きたくない 自由な生活がしたい 綺麗なくびれと小顔で可愛くなりたい 動く軽い身体を持ちたい 体力

          夏のおに

          自分の取扱説明書を作る

          夏のおに

          便秘と腸活2

          前回の記事から約３ヶ月 結局色々と試しています。 内科で処方いただいた下剤や整腸剤については、結論から言うとあまり効果は無かったのかなと感じました。 薬を飲んでいても、それまで通り食事等意識しないとすんなりとお通じが来ない感覚でした。 検便や血液検査の結果は、特に異状なし。少なくとも内臓疾患からくる症状ではないことが分かりました。 少しだけ数値として気になるのは、甲状腺刺激ホルモンが高めだとのこと。甲状腺ホルモンを分泌するために通常より多くの刺激ホルモンを出している状態。

          夏のおに

          便秘と腸活2

          夏のおに

          低fodmap食について

          以前内科を受診し、お腹のガス溜まりや便秘について血液検査や検便検査をしていただいたお話をしました。 まず結果を聞きに行ったので、報告します。手足の冷えの相談をしたこともあって血液検査をしていただいたのですが、こちらは特に異常は無かったようです。 強いて言うなら、腎臓が気になるといえば気になる数値らしいのですが、腎臓機能に問題があれば尿検査で異常が出るはずで、尿検査では何も問題が無かったため機能に問題はなさそうということでした。 また、甲状腺ホルモンを刺激するホルモンが高

          夏のおに

          低fodmap食について

          夏のおに

          便秘と腸活

          すっきりとした腸で、お腹を気にすることなく過ごしたいです。 毎朝果物とはちみつとヨーグルト、腹筋、ヨガ、食物繊維が多いと言われる根菜やわかめ、 水分を意識して摂っていたものの便秘とガス溜まりが改善されず悩んでいました この日だけなのですが、朝控えめの食事ができたと思ったらお通じも来て、さっきまであった気持ち悪さがかなり楽になりました。 お昼があまりゆっくりできないことと夜遅くなりがちなので、お昼にはあまり食べられず、 朝か遅めの夜に栄養を補おうと食べていたことが大きな原

          夏のおに

          便秘と腸活

          夏のおに

          日焼け止め

          毎日必要なものらしいので、紫外線をしっかりブロックして肌にやさしい製品を選びつつ、なるべく費用を抑えたいです。ちりつも。 考え方の基準1：日常生活ではSPF30程度でOK（1番紫外線が強い時期でもこれでいいのかな？朝だけ塗るのだったら50?） 買い物、通勤、軽いスポーツならSPF30もあれは十分で、高SPFは肌に負担がかかりがちなのだそう。（日焼け止め成分の濃度が高かったり、シリコンオイル系など肌に密着する成分が入ったり） 2：日焼け止めがもつのは2～3時間→こまめな塗

          夏のおに

          日焼け止め

          夏のおに

          料理を美味しく食べてもらうには

          料理が上手になりたい初心者です。 料理教室に通ったり、本のレシピ通りのものを作ってみたりをしてきて4,5年ほどになりました。 料理教室は、グループで作業を手分けして料理を作る形式で、常連さんがテキパキ動いてくれたおかげで、毎回作ったものは美味しかったです。ただ、レシピというかコツというか味付けの塩梅については、結局よく分からないままでした。 じゃあお家でいちから作る経験を増やそうと、余裕のあるときにレシピを見ながら何か料理を作ることをしてみてはいるのですが、自分では「ま

          夏のおに

          料理を美味しく食べてもらうには

          夏のおに

          マシュマロボディになりたい

          ルパン三世の峰不二子のように、ボンキュッボンな体型に変わることは、果たしてできるのでしょうか？ 自分の体型が気になり出したのは一年前。半年で9kgほど体重が減少したときです。もともと肩と二の腕がしっかり・胸は小さく太ももが太いというアンバランスな体型だったのですが、輪をかけて胸の貧相さが目立つようになりました。（D65の下着を着けていたところからA70と診断されました。） メジャーでお腹や太ももを測ったものの相変わらず太い。胸だけ小さくなることがあるなら、胸だけ大きくする

          夏のおに

          マシュマロボディになりたい

          夏のおに