140kmまでの軌跡 6

2019年4月15日 18:37

昨日は大学のリーグ戦に帯同後、グランドに戻り個人トレーニング。

四つ這い、腕立てなど

ZAT式稽古

それから

スクワット

シングルスクワット

シングルレッグベントオーバロー

デッド(四股スタイル)

その後、ネットスロー

ネットスローも先日、話した股関節ぐるぐるのイメージで投げるとボールの勢いました。

体重移動後期、すなわちスライド伸ばす際の両股関節が外旋する瞬間ですよね。

強く軸足で地面押せている感じありました。

デッドも今回から、四股スタイルに変えて行ったので、

余計に股関節の外旋が強調され、感覚良かったです。

ただストライドが自然に伸びたその分、踏み込み足の動きが変。

股関節で固定出来ず、膝が前方に流れる。

この変は少しシャドーだったりネットスローで動きの自動化しないとだな〜

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