yagi
日々の起こったことや、思ったこと。健康管理のために毎日更新するようにしています。
日記や雑記代わりのつぶやきです。つぶやき日記と、つぶやき雑記と迷って、徒然草ならぬつぶやき草にしました。清少納言も好きだから、枕の草子とも迷ったんだけど、エッセイではないんだよな。
読書記録です。ネタバレあります。ネタバレ禁止の方は、特にあらすじと要約を避けて下さい。
noteのお題に挑戦してみたり、経験だったり、日常のちょっとした気づきだったりをめとめた記事です。
自伝です。過去はトラウマの宝庫なので更新頻度は遅いです。
今年のメイン目標は「時間管理のためにフレームワークを使い倒す」です。 時間管理とフレームワーク 私は普段から、健康のために規則正しい生活習慣を意識して行動しています。 でもね、それには時間管理が重要で、できないとすぐ崩れちゃうし、立て直しにも時間がかかるんですよ。 というわけで、最近、時間管理の重要性をヒシヒシと感じていました。 課題は「時間管理」、そのための解決手段としての「フレームワーク」です。 今まで、時間管理をしようと思わなかったのかと問われる
体調と調子 倦怠感が抜けて、睡眠以外の体調が安定していきました。 1週目。さっそく体調を崩してしまいます。 月末にバタバタと忙しくしていたのが響きました。 1日ゴロゴロすると、翌日は少しだけ動けるようになるので、できることをできる範囲で頑張ります。 また次の日は疲労がぶり返すので、ゴロゴロするを繰り返していました。 なかなか回復しないので、夏の不調はまだ終わっていないのかもと不安になりました。 2週目。少しずつ回復していきました。 不安は杞憂だったよう
体調と調子 体調が安定したはず、の1か月でした。 1週目。夜眠れるようになりました。 体調の変化からか、睡眠と食事が乱れていましたが、昼夜逆転は治りました。 しかし、食欲不振は継続中です。 お腹が空いても少量で満足してしまうため、なかなか食べられません。 それでも無理矢理食べると、食事そのものに忌避感が出てしまったため困っています。 2週目。また、少しずつ食べられるようになってきました。 睡眠改善から少し遅れて食事もできるようになってきたようです。
体調と調子 夏が終わるより一足先に、体調が変化した月でした。 1週目。外出するのが憂鬱です。 しかし、いざ外に出かけた翌日はスッキリしていました。 いつも翌日以降は、動けなくなって寝込んでしまうことが多かったので嬉しいです。 睡眠時間も短くなってきました。 もともと長過ぎていたわけではないので、睡眠不足になりがちです。 2週目。毎日外に出たら、また体調を崩しました。 ただ外に出たらいいわけではないようです。 回復は変わらず、ただ気分の天井だ
体調と調子 体調が崩れやすいのに、やらなければいけないことが多くて疲れやすい月でした。 1週目。前の週の疲れから体調を崩しています。 私事でちょっとしたイレギュラーが発生したたため、対応に追われて、体調管理や生活が崩れてしまいました。 外出できないほどではないけど、動くのが億劫になるほど倦怠感が強いです。 食欲はなくなり、睡眠も乱れました。 でも、イレギュラー対応はまだ終わりません。 2週目。引き続き寝込んでいます。 おかげでネット小説の巡回が
体調と調子 不調のため、トラブルが強く影響したひと月でした。 1週目。安定した？低空飛行でした。 何をしても、すぐ疲れて倒れたくなります。 疲労から夜の睡眠も、お昼寝もはかどりました。 また、頭を使うことも辛いようで、読書をするのも難しいです。 食事も、食欲がないというより食べることが億劫です。 2週目。ビタミンB群のサプリメントを増やしました。 食事が安定するようになって嬉しいです。 寝込むこともなく、小まめに読書もできました。 3週
体調と調子 気分が少しずつ下っていった月でした。 1週目。夜の睡眠が不安定です。 お昼寝をして、睡眠不足を解消するようになってから寝起きがよくなりました。 しかし、夜は眠るまでが長くなり、夜中に目覚めることも多いです。 朝までグッスリできる日も出てきたので少しずつ良くはなっていますが、まだ道のりは遠いです。 また、夏の不調に向けて体重を増やすように意識していますが、いっこうに増えません。 どうやら、お腹がいっぱいになる前に、気持ちが悪くなってしま
体調と調子 睡眠負債なるものを抱え込んだ月でした。 1週目。終始寝不足です。 もともと悪かった寝つきが、さらに悪くなりました。 30分かかっていたのが、2倍の1時間以上です。 やっと眠れても3時間後ぐらいには目覚めます。 お手洗いにということではなく、自然にゆっくりと意識が覚醒していくような感じでしょうか。 決めた起床時間まで二度寝するんですが眠れません。 2週目。寝不足です。 睡眠が良くなるよう室温やら過ごし方やら、いろいろ試していまし
体調と調子 この冬一番の、不調の谷へと落ちていきました。 1週目。外に出ると体調が悪くなるような感じです。 翌日には持ち越さないのが、せめてもの救いでしょうか。 安定はしていますが、気を抜くと崩れてしまいそうな緊張感です。 2週目。寝込んでいました。 昼夜逆転とまではいきませんが、睡眠が崩れ、浅く長くなりました。 食欲がなくなり、少しでも動くと体が重くて、それでもと起き上がれば、強い疲労感に結局一日何もせず横になっている状態です。 3週目。引
体調と調子 体調の変化に悩まされた月でした。 1週目。睡眠が乱れていました。 疲れやすいというより、些細なことでストレスになりやすく、それが睡眠へ影響します。 眠れなくなったり、眠れても浅かったり、お手洗いへ何度も起きたりしていました。 2週目。ストレスの正体は興奮でした。 語弊のある書き方にはなりますが、どうやら不調の底を抜けて気分が上がりやすくなっているようです。 それが夜になっても収まらず、眠りの妨げや夜更かしになっていました。 3週目
体調と調子 糖質のとり方について、考えさせられました。 1週目。考えるという作業が辛い週でした。 自律神経を整えているおかげでしょうか。睡眠時間は短くなりました。 6時間前後ですが睡眠不足もなく、朝スッキリ起きてしまいます。 平均は7時間前後なので、個人的には、ちょっと短くて不安です。 2週目。体調が乱れがちでした。 年明け最初のデイケアに参加してみたら負担だったみたいです。 回復後、今度は病院の診察があって、また体調が落ち込みました。
体調と調子 全体的な流れとしては、不調に振り回されていっぱいいっぱいだったのが、少しずつ余裕を作れた年でした。 1月。日記はほとんど残っていませんでした。 残っていたメモ書きなどを見ると、体調不良から考えたりすることがしんどかったようです。 2月。日記を残す余裕が出てきたみたいです。 ミルナシプランという薬を試して一度落ち込みますが、服用を止めてからは体調が上昇していったみたいでした。 3月。基本的には不調が回復して、家事や掃除に追われているようでし
体調と調子 ヘルパー利用によるストレスに振り回された月でした。 1週目。立て直しても、立て直しても体調が悪化した週でした。 日課のお散歩で歩きすぎて体調が悪化、ヘルパーさんにお願いした掃除をやり直して体調が悪化です。 体調が下降しているときに1万歩は過剰みたいです。 お散歩は5000歩から7000歩辺りに抑えて落ち着きました。 2週目。ストレスで泣いてばかりの週でした。 ヘルパーさんのためにマニュアル作りをすることにしたのですが、そのたびに現状を
明けましておめでとうございます。 良い年になりますように。
体調と調子 1週目。ついに古い洗濯機を処分して、新しい洗濯機を買いました。 長かった。 手動洗濯機、小型洗濯機を利用してから、1周回って手洗いに落ち着き、現在です。 あまり大きな家具家電が好きではないので買いたくなかったんですけど、それ以上に洗濯機なしの生活は大変でした。 結局、どれも手間がかかるんですよね。 小型洗濯機は手間より音に耐えられなかったんですけど。 家の中はもちろん、ベランダでも無理な音でした。 洗濯機がきてから、洗濯に取られてい
体調と調子 1週目。食欲不振が改善しました。 週前半は9月と変わりませんでしたが、後半辺りに治りました。 お腹を満たせるようになって幸せです。 また、生活を整えるために体力作りを始めたり、早起きする訓練も始めました。 2週目。体力作りで筋肉痛になりつつも、心にゆとりができた週でした。 前の週は元気になるの待ちだった予定を消化したり、大阪にきて初めて借りた図書を読んだり忙しく過ごしていました。 この週では、昼間は変わらず体力作りや読書など忙しかったで
