2022年10月の記事一覧
クンダリーニヨガ 性エネルギーの変換
1.うつぶせに寝ます。両手を肩の真下で地面につける（1A）。首を後ろに反らせて持ち上げ、コブラのポーズをとります(1B)。息を吸いながら、腰を地面からまっすぐ上げ、前立ちのポーズをとります(1C)。息を吐きながら腰を落とし、コブラのポーズに戻ります。26回繰り返した後、2分間腹ばいになってリラックスします。息を吸うときに「オン」（無限、創造的な意識）、吐くときに「ソフン」（我は汝なり）と唱えるとよ
もっとみるクンダリーニヨガ 月経前の緊張をほぐし、性的エネルギーのバランスを整える
1）かかとをつけて座ります。左足を地面に沿ってまっすぐ後ろに伸ばします。前かがみになり、額を地面につけます。両腕は横に沿って戻し、手のひらを上にします。全身の筋肉をリラックスさせ、呼吸もリラックスさせる。次に、息を吸いながらゆっくりと立ち上がり、両足を下に持っていき、かかとで座ります。反対側も3分ほど繰り返す。
このエクササイズは、瞑想そのものです。練習時間は徐々に長くしていき、片側11分ずつにす