2021年12月の記事一覧
背骨下部と排泄のためのクンダリーニヨガ
1) 脚を伸ばしてまっすぐに座る。左足をお尻の下に持ってきて、左足のかかとに座るようにします。両手のひらをお尻の横に置きます。深く息を吸い込みます。息を吐きながら前屈みになります。息を吸いながら、体を起こします。2分ほど続けます。
2）エクササイズ1と同じように、両脚をまっすぐ前に伸ばしたまま行う。2分間続ける。
3) 仰向けに寝る。深く息を吸う。息を吐きながら、体を起こし、足の指をつかみ
オーラを強化するクンダリーニヨガ
1. 立つ。手のひらを地面につけて、体が三角形になるように前屈みになる。右足の膝を伸ばして上げます。息を吐きながら腕を曲げ、頭を地面に近づけます。息を吸いながら、元の三角形のポーズに戻します。このトライアングル・プッシュを1分半続けます。脚を入れ替えて、さらに1分半続けます。
2. イージーポーズで座る。左手を棒を握るように前に伸ばし、手のひらを右に向けます。右の手のひらを下に向け、左の手首
電磁界とハートセンターのクンダリーニヨガ
1）イージーポーズで座る。手首と肘をまっすぐにして、手のひらを上に向け、腕を60度の角度で持ち上げる。火の呼吸を1分間行います。次に、息を吸って、息を止めて、お腹を16回出し入れします。息を吐き出してリラックスします。このサイクルを2～3分続ける。エクササイズ1は精神電磁場を構築する。肘が曲がってしまうと、精神電磁場の改革・強化がうまくいきません。お腹をポンピングした後に吐く息が荒かったり、あ