体幹が一番の肝！大腰筋のセルフ整体｜90秒のリラックスセルフ整体#5
こんばんは。
筋肉がふわっと柔らかくなるミオンパシー 辻村裕美子です。
90秒のリラックスセルフ整体集中メニュー最終日は「大腰筋のセルフ整体」です。
迷ったら大腰筋！というぐらい、全身に影響を及ぼす最重要筋肉。
体の痛みはもちろん、全身の血流、姿勢、骨格、内臓の働き…直接的にも間接的にも体のいたるところに関わってくるのが大腰筋です。
触るのが難しい…💦
感覚がよくわからない…💦
ということもあるかもしれませんが、ゆるむポーズを真似てみるだけでも筋肉は必ず変化していきます😊まずはトライしてみてください💡
動画では、一番オーソドックスな座ってゆるめるポーズをご紹介しています。
他にも、仰向けバージョン、イスバージョン、横向きバージョン、立ったまま！？と、大腰筋がゆるんだ状態をつくることさえできればOK💡
厳密にストイックに取り組むよりも、ゆるく何とな～くこんな感じ？これでいっか！ぐらいの気持ちでトライしていただくのがおすすめです😊
さて、本日で90秒のリラックスセルフ整体集中メニューが完走！
いかがでしたでしょうか？
筋肉ロックとは、硬く太く短くなったまま収縮できない筋肉の状態です。伸びない動かない筋肉を携えたまま過ごすのと、そうでないのとでは普段の暮らしが俄然違ってきます。
今、すでに痛みや不調を抱えている方はもちろん、これから先の予防にも活かしていただけるのがセルフ整体です。ぜひセルフケアのひとつに取り入れていただけたら嬉しいです💓
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