首すじゆるめてリラックス 胸鎖乳突筋のセルフ整体｜90秒のリラックスセルフ整体#4
こんばんは。
筋肉がふわっと柔らかくなるミオンパシー 辻村裕美子です。
90秒のリラックスセルフ整体集中メニュー4日目は「胸鎖乳突筋のセルフ整体」です。
胸骨、鎖骨、乳様突起に付着することから名付けられた筋肉。首筋に沿って位置します。首の筋肉の中で最も見つけやすくご自身で硬さをチェックしていただきやすい筋肉のひとつです。
・上を向きにくい
・左右を振り返りにくい
・顎が前下がりになっている
・口呼吸してしまう
・ストレートネックと言われたことがある
という方は特に念入りにゆるめてみてくださいね。
ポイントは、「下を向いて首ふりふり」
首をかしげるように角度を調整するとゆるむ位置が見つかりやすいです💡
ちょっとお行儀は悪いですが、テーブルで肘をついて支えてあげると脱力して姿勢を維持しやすいのでおすすめ😊
ロックした筋肉は、硬く太く短くなったまま収縮できなくなっています。胸鎖乳突筋がロックしてしまうと、首の動作や血流を邪魔してしまうだけでなく皮膚をたるませてしまうことにもなります。年齢とともに気になってくる首のネックレス線の対策にもおすすめのセルフ整体です💡
5/7まで、1日1つセルフ整体動画がアップされます。明日はいよいよ最終日。日々のセルフケアメニューのひとつとしてぜひお試しください😊
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ミオンパシーとセルフ整体Lei
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