男性不妊症の予防策は？

男性不妊症の予防策は？

こんにちは、妊活中の夫婦の皆さん焼魚です。
男性不妊症と聞くと、どんなイメージが浮かびますか？
女性だけが不妊治療を受けると思っていませんか？
実は、不妊の原因の約半分は男性にも関係があると言われています。
男性不妊症は、精子の数や質、運動率などに問題があることで、自然妊娠が難しくなる状態です。
男性不妊症の原因はさまざまですが、生活習慣に大きく影響されることも多いです。
そこで今回は、男性不妊症の予防策を考えてみました。

予防策1：禁煙する

タバコに含まれる有害物質は、精子のDNAに酸化ストレスを与えて損傷したり、精子の数や運動率を低下させたりします。
タバコを吸うことで、受精しにくくなったり、流産率が上がったりする可能性があります。
禁煙することで、精子の質を改善することが期待できます。

予防策2：適度な運動をする

運動不足や肥満は、精子の運動率や正常形態率を低下させることがあります。
BMIが高いほど精液の状態が悪くなるという報告もあります。
適度な運動をすることで、体重や体脂肪率をコントロールし、血流やホルモンバランスを改善することができます。

予防策3：バランスの良い食事をとる