ラジオ体操

こんにちは🌞
しおみです♪

今日はラジオ体操について書きます。

今日もお白湯を一杯のんで、
ラジオ体操をしてのスタートです！

子どものころ朝6:30に公園に行き
みんなでやっていた事がとても懐かしい。

ラジオ体操は、子どもの時と
後はおばあちゃんになった時かなーと
思ってたのですが笑

身体が凝り固まっていたので
整体の方に何をやれば良いかお聞きしたところ

ラジオ体操！とおっしゃっていただいたのが
きっかけで始めました。

身体に良いと聞いたら
やってしまいます。

そんなこんなで、
またラジオ体操をやり始めたのは
健康のためです。

ラジオ体操には
第1と第2があるのをご存知ですか？(*^^*)


ラジオ体操第1は、
誰でも出来る一般向けの体操で、姿勢と呼吸を整えてゆっくり静かに体を動かして筋肉を伸ばす動きがメインとなるようです！


一方、ラジオ体操第2は、
体を大きく動かしながら筋肉を伸ばしていくものです。ストレッチは伸ばすだけではなく、筋肉の温度を上げたり、心拍数をあげるようです！


ダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのが良いということで…

両方やっています笑

朝目覚めてからの
ラジオ体操はとても清々しいです！

これからも継続してやります＼(^o^)／
みなさんも一緒にやりましょう♪♪

最後までご覧いただき、
ありがとうございました♡