【1分読了】明日使える、人生攻略のヒント

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このマガジンでは、ブログほど長くなく、気軽に読めて知識や気づきを得られる。そのような発信を行います。このマガジンを通じて、あなたの日々がより豊かで、心地よいものとなることを…

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【1分で読める】昼寝・パワーナップ：昼寝の科学的メリットを知ろう！最適な昼寝のコツも紹介

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？午後の会議中、突然眠気が襲ってきて集中力が切れてしまった。仕事中に一瞬だけ意識が飛び、重要なメールを見落としてしまった。子供の頃、昼寝をして元気いっぱいに遊び回った経験がある。休日に昼寝をしたら、その後の夕方から夜にかけて活動的に過ごせた。長時間の運転中、眠気を感じて危険な思いをしたことがある。これらは昼

【1分で読める】カフェイン断ち：知っておきたい！カフェイン断ちで得られる健康効果

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？毎朝のコーヒーが習慣になり、飲まないと頭がぼんやりして仕事が捗らないと感じる。昼過ぎにコーヒーを飲みすぎて夜なかなか寝付けず、翌日疲れが残ってしまった。カフェインを控えようと思ったけれど、気づいたらまた手が伸びてしまっている。エナジードリンクを飲んでその場の疲れは取れたものの、その後のカフェインクラッシュで一気に

【1分で読める】カフェイン中毒：あなたもカフェイン中毒！？毎日のコーヒー習慣を見直そう！

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？朝起きて、コーヒーを飲まないと頭が働かないと感じる。仕事中に眠気が襲ってくるたびにエナジードリンクに頼ってしまう。夜遅くまで作業をするためにカフェイン入りの飲料を飲んで、眠れなくなった経験がある。昼過ぎになると強い疲労感を感じ、またカフェインの摂取に頼らざるを得ない。週末や休日にカフェインを摂取しないと、頭痛

【1分で読める】三方良し：ビジネス成功の鍵！みんなが幸せになるビジネスの秘訣

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？仕事でクライアントに満足してもらうだけでなく、同僚や上司からの評価も上がり、さらには自分自身もやりがいを感じた。ショッピングの際、お店のスタッフが自分に合った商品を丁寧に提案してくれたおかげで、気持ちよく買い物ができ、その店にまた行きたくなった。地元のボランティア活動に参加し、地域の人々とのつながりが強まっただけでな

【1分で読める】サイコパシー：あなたの周りにもいる！？サイコパシーの特徴と接し方

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？会社でのミスを誰かに指摘されたとき、まったく動揺せずに冷静に対応できる自分を発見した。親しい友人が悩んでいるときに、何を言っても共感できず、どう反応していいのかわからなかった。大きな決断をするときに、感情を完全に切り離して、冷徹に利益だけを考えたことがある。怒りや悲しみといった感情を周囲の人に示すことがほとんどな

【1分で読める】マキャヴェリズム：マキャヴェリズム入門：その影響と身を守る方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？職場で誰かが自分の立場を守るために、他人を犠牲にしてでも上司に取り入ろうとしているのを見たことがある。友人関係で、ある人がグループの他のメンバーを巧みに操作して、自分に有利な状況を作り出していると感じたことがある。プロジェクトのリーダーが、チームの成果よりも自分の評価を上げるために、成果を独り占めしようとしていた場面

【1分で読める】ナルシシズム：ナルシシズムの性格特性を理解！人間関係を良好に保つ秘訣

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？友人が常に自分の話ばかりして、他人の話にはほとんど興味を示さない。職場の同僚が、自分の業績を誇張して話し、他人の成果を軽視する。家族の集まりで、ある親戚がいつも自分の成功やステータスを自慢し続ける。 SNSで、自分の写真や生活を頻繁に投稿し、「いいね」やコメントの数にこだわる。何かを依頼するときには協力的だが、

【1分で読める】カリギュラ効果：「禁止される」とやりたくなる？「やってはいけない」が魅力的に見える理由

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？「絶対に読まないでください」と書かれた本を、なぜか気になって手に取ってしまった。友人から「ここだけの話だけど…」と言われると、ついつい内容が気になってしまった。映画やドラマで「閲覧注意」や「見るべきではない」と言われるシーンがあると、余計に見たくなった。ソーシャルメディアで「続きは次の投稿で」と書かれると、つい次

【1分で読める】ボディスキャン瞑想：深い眠りと集中力アップに！緊張を和らげるボディスキャン瞑想

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？仕事や日常生活の中で、ストレスを感じることが多く、リラックスするのが難しいと感じる。夜寝る前に、頭の中でいろいろな考えが巡り、なかなか眠れないことがある。長時間座りっぱなしで、体のあちこちに違和感や痛みを感じる。緊張や不安を感じると、体が硬直しているのに気づくことがある。日々の忙しさに追われて、自分の体の状態

【1分で読める】認知行動療法（CBT）：不安やストレスを軽減！知っておきたい！CBTの基礎知識とセルフケア方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？プレゼンの前に緊張してしまい、頭の中で失敗するイメージが何度も繰り返されて自信を失った。人間関係で些細なことで悩み始めると、他のポジティブな面が全く見えなくなる。些細なミスを引きずってしまい、その後の仕事や生活全体がうまくいかなくなった。新しいチャレンジに対して「どうせ無理だ」と考えてしまい、一歩を踏み出せないこ

【1分で読める】現実的楽観主義：過信しないポジティブ思考！リスクを理解しつつ前向きに行動する方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？新しいプロジェクトに挑戦するとき、リスクは理解しつつも「なんとかなる」と信じて一歩を踏み出した。難しい試験や仕事に臨む前に、結果が不安でも「準備したから大丈夫」と自分に言い聞かせた。トラブルが発生しても、「これを乗り越えたら成長できる」と前向きに捉えた。病気やケガをしても、「治療に専念すれば必ず良くなる」と信じて

【1分で読める】シナジー（相乗効果）：全体のパフォーマンスアップ！日常でも活かせる相乗効果のコツ

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？チームで取り組んだプロジェクトが、個人で進めたときよりも遥かに良い成果を出した。一緒に勉強することで、仲間と互いに理解を深め、効率が上がったと感じたことがある。異なる専門分野の人と協力することで、単独では生まれなかったアイデアが浮かんだ。パートナーと協力して料理を作ったとき、予想以上に美味しい料理ができた経験があ

【1分で読める】自己認識（セルフアウェアネス）：自己改善の第一歩！自己認識が変われば人生が変わる！

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？自分が何を本当に望んでいるのか、はっきりしないまま日々の選択をしている。感情が急に高ぶり、後になって「なぜあんなに怒ったのか」と後悔することがある。周りの人に「もっと自分に自信を持ったほうがいい」と言われるが、何をどう変えたら良いかわからない。同じ過ちを繰り返し、その度に「次こそは」と決意するが、また同じことをし

【1分で読める】マニピュレーター：あなたも知らずに操られている？マニピュレーターから身を守る方法

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