「インテンシティ」「強度」の高いプレーって？分かりにくいなら数値化で解決！

「インテンシティ（Intensity）」＝「強度」
近年のサッカー界では、もはや知らない人の方が少ない単語ではないでしょうか。

「インテンシティ高く！」

「強度高くプレーしろ！」

といった檄も試合中に聞こえてくるほどです。

では、
「インテンシティ」「強度」の高いプレーとはどういったことなのか。

私個人の見解として、
90分間のゲームの最中に”相手にプレス”や”オーバーラップ”といった

「どこに」

「どのタイミングで」

「どのスピードで」

プレーする（走る）かがポイントだと考えています。

今回は、この中でも「どのスピードで」プレー（走る）かについて、
【xG-1】で計測できるデータから、トレーニングの参考にできる項目を
ご紹介します。

ぜひとも参考にしていただきたいのは
・ハイスピード距離(m) ・・・5.0 m/s以上の速度で移動した距離

・HIR(%)（ハイインテンシティランニング）
　　　　　　　　　　　・・・ ハイスピード距離÷総走行距離×100％

の２項目です。

ハイスピード距離の基準となる5.0m/sは「50m走を10秒」で走るスピード。一見イメージすると、”遅く”、”楽に”感じると思います。

しかし、サッカーには中・長距離走の一面が多く
ここでイメージすべきは、
体力測定でおなじみ「20mシャトルラン」と考えます。

20mシャトルランに置き換えると、5.0m/sはLv.20（216～231回目）に
相当し、”楽に”感じる方は少なく、比較的「速いスピード」といえると思います。（ちなみに、シャトルランのMaxはLv.21の247回まで。）

そして「HIR（％）」は
全体の総走行距離のうち、ハイスピード距離の割合を示します。
つまり、

”どれだけ「速いスピード」を維持してプレーできているか”

という数値的な指標になります。
俗にいう「サボらず、プレーできている」ということです。

高校でいえば、インターハイや選手権に出場するいわゆる強豪チームには、「1試合HIR（％）「１0％」前後の選手」が概ねいるというデータも出てきています。

「HIR（％）」＝「10％」前後

これが我々の考える
「インテンシティ」「強度」の高いプレーの指標になります

弊社デバイス【xG-1】のデータを活用すれば、
「具体的」な「数値」でのトレーニング・試合中の指標を示すことが可能です。

もちろん前回の記事でお伝えしたように、「ただ走ればいい」というわけではありません。
トレーニングをする上で、一つの指標として
「ハイスピード距離」「HIR(％)」の数値向上を目指してみてはいかがでしょうか。

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