「インテンシティ」「強度」の高いプレーって？分かりにくいなら数値化で解決！
「インテンシティ（Intensity）」＝「強度」
近年のサッカー界では、もはや知らない人の方が少ない単語ではないでしょうか。
「インテンシティ高く！」
「強度高くプレーしろ！」
といった檄も試合中に聞こえてくるほどです。
では、
「インテンシティ」「強度」の高いプレーとはどういったことなのか。
私個人の見解として、
90分間のゲームの最中に”相手にプレス”や”オーバーラップ”といった
「どこに」
「どのタイミングで」
「どのスピードで」
プレーする（走る）かがポイントだと考えています。
今回は、この中でも「どのスピードで」プレー（走る）かについて、
【xG-1】で計測できるデータから、トレーニングの参考にできる項目を
ご紹介します。
ぜひとも参考にしていただきたいのは
・ハイスピード距離(m) ・・・5.0 m/s以上の速度で移動した距離
・HIR(%)（ハイインテンシティランニング）
・・・ ハイスピード距離÷総走行距離×100％
の２項目です。
ハイスピード距離の基準となる5.0m/sは「50m走を10秒」で走るスピード。一見イメージすると、”遅く”、”楽に”感じると思います。
しかし、サッカーには中・長距離走の一面が多く
ここでイメージすべきは、
体力測定でおなじみ「20mシャトルラン」と考えます。
20mシャトルランに置き換えると、5.0m/sはLv.20（216～231回目）に
相当し、”楽に”感じる方は少なく、比較的「速いスピード」といえると思います。（ちなみに、シャトルランのMaxはLv.21の247回まで。）
そして「HIR（％）」は
全体の総走行距離のうち、ハイスピード距離の割合を示します。
つまり、
”どれだけ「速いスピード」を維持してプレーできているか”
という数値的な指標になります。
俗にいう「サボらず、プレーできている」ということです。
高校でいえば、インターハイや選手権に出場するいわゆる強豪チームには、「1試合HIR（％）「１0％」前後の選手」が概ねいるというデータも出てきています。
「HIR（％）」＝「10％」前後
これが我々の考える
「インテンシティ」「強度」の高いプレーの指標になります
弊社デバイス【xG-1】のデータを活用すれば、
「具体的」な「数値」でのトレーニング・試合中の指標を示すことが可能です。
もちろん前回の記事でお伝えしたように、「ただ走ればいい」というわけではありません。
トレーニングをする上で、一つの指標として
「ハイスピード距離」「HIR(％)」の数値向上を目指してみてはいかがでしょうか。