瞑想チャレンジ　7日目

あっという間に１週間。

昨日書いたように、まずは実践瞑想の外部情報の遮断にフォーカスしていくことにしたわけだが、思ったのは、実は瞑想では「脱力感」みたいなことが重要なのではないかということ。

瞑想中は、自然な呼吸や、首・背骨に負担をかけない姿勢を保つなど、リラックスした状態をキープするように、参考にしている本には書いてある。

瞑想を開始した時は、まだ慣れていないせいかもしれないが、何となく少し硬い部分があるような気がするのだ。
そのような硬さがある状態で、外部の音が聞こえてくると、割としっかり頭にその音が入ってくるのだが、開始直後は体の力を抜いていくことを意識していると、いつの間にか音などに対しての反応が薄くなるような感じがしたのだ。

今朝感じた「脱力」を意識することで、外部情報の遮断がしやすくなるかも！？という気付きが正しいかを、しばらく試してみたいと思う。