【過食症を乗り越えて】スタートから25日。ダイエットの経過。

一度だけ投稿したことのあるこの写真。覚えている方はほとんどいらっしゃらないでしょうが、ダイエットを決意した時に作ったものです。週に０．５ｋｇずつ落とすという計画。全く計画通りに進んでおりません。（笑）

今朝の体重は５９．４ｋｇ。ですが昨日は６０．０ｋｇ。痩せているというよりは、日々の変動、誤差の範囲内という感じでしょうか。

今日は９月９日なので、本当だったら５９．２ｋｇ以下の数字を一度は出しておきたかったところです。来週の月曜日までにあと０．７ｋｇ。できそうな気もするし、できなそうな気もします。（笑）

最近は実は物事にあまり集中できない日々が続いており、ダイエットに対するモチベーションも下がっていました。というのも、ほんの少しだけうつ状態だった時によく感じていた疲労感が戻ってきていて、仕事が忙しすぎたのか、余裕がなくなっていました。また、毎日彼に体重をラインで報告するという、自分から言いだして始めたことが余計なプレッシャーになったりもしていたのです。

仕事は年がら年中忙しい職業なのでどうにもなりませんが、プレッシャーだけは減らしてみようと、「毎日の報告→体重が減った時（結果が見えた時）のみ報告」というスタイルに変えてみました。変えてよかったです。毎晩次の日の体重を心配せずに寝られるようになりました。

５９．７ｋｇで止まっていた報告も、今日は更新することができ、普段は体重が増えようと減ろうと何にも言わない彼から"Keep it up!"という返信が来ました。（笑）

「僕は気にしないけど、ひいが痩せることで今より幸せに感じられるならその方が良いから僕も応援する。」とこの前言ってくれたことを思い出しました。

そうなんですよね。今の私は誰からも痩せろなんて言われていません。パーソナルトレーナーもいないし、常にプレッシャーをかけてくる彼もいません。誰からも文句を言われているわけでもないのに痩せたいのは、私が純粋に、自分に自信を持てるようになりたいと思っているからでしょう。

なので、ゴールに向かって進んで行くしかないのです。千里の道も一歩から、です。

相変わらず食事制限はしていませんが、食事内容は最近少し見直してみました。食欲が爆発しないように、毎日少しずつお菓子を食べたり、甘いものを食べたりしていたのですが、それはしなくてもいいかなと思い始めました。

そんなことを無理に意識してしなくても、食べたくなったら食べればいいかな、と。元々お菓子は家に買い溜めしたりはしないし、毎日食べないと気が済まないほど好きでもないのですが、過酷なダイエットのせいで感覚が狂っていただけだったようです。

今は甘いものが食べたくなったらフローズンプロテインヨーグルト（私は脂質ゼロのヨーグルトにプロテインパウダーを混ぜて冷凍しています）を自分で作って食べるのにはまっています。何かにはまると一定期間はそればっかり食べたりしてしまうので、しばらくはこれが続きそうです。（笑）

あとはオートミールも最近また食べ始めて、白米の代わりにしたりしています。あの少しネトっとした食感がたまらなく好きです。海外では、はちみつやナッツなどど一緒に食べるのが主流ですが、私は日本食も大好きなので、出汁で味付けして食べたりしています。もちろん食パンを食べたりする日もありますけどね。それからゆで卵や、豆腐、納豆なども食べるようになりました。

なんだか昔の「パーソナルトレーナーからの呪縛」というか、「胸肉の呪縛」というか、タンパク質といえば胸肉！卵の白身！プロテインパウダー！ギリシャヨーグルト！みたいな思考回路が構築されてしまいました。（笑）今もまだ呪縛に囚われたままのように感じることもあるのですが、少しずつ色んな食べ物を「普通に」食べられるようになってきました。

「自分の好きな健康的な食材」をリストアップして、それを食べて痩せたということを、あるYouTuberの方が動画で話していて、それを私も参考にさせてもらいリストを作ってみました。

その中に、ゆで卵や納豆、豆腐なども入っているので、最近はそれらを食べることが多くなったのだと思います。自分の好きな食べ物なので、別に何も苦にはなりません。

「ダイエット＝苦しいもの」という考えがいつかひっくり返って、「ダイエット＝継続できる健康的な食事」のように考えられるようになればいいなと思っています。

とにもかくにも、あまり無理はせず、当初の計画よりスローペースではありますが、これからも目標達成までこつこつ前進していきたいと思っていますので、温かく見守っていただけると嬉しいです😊

今日も良い一日をお過ごしください☘