「血糖値を急上昇させない方法」 お昼にガッツリ食べたり、甘い物を食べても血糖値を急上昇させない方法があります それは”食後に動く(歩く)”ことです 食後に軽くウォーキングすることで血糖値の上昇を抑えられるのです😌

今年の夏物の服を買う前にやっておきたいこと

こんにちは！しーけんです。 Tシャツ１枚でも過ごせるくらい暑い日もでてくるようになりました。 この連休中に夏物の衣類を引っ張り出した人もいるのではないでしょうか。 夏物の衣類というのは冬に比べて値段も安いので、ついつい毎年新しい服を買っている人もいるかもしれません。 確かに汗をかきやすい季節でもあるため、毎年買い替えるくらいでもいいかもしれませんね・・・。 ただ、なんとなく買い足してしまっているという場合は、買う前にやっておいたほうがいいことがあります。 今回はそん

「健康な食事の考え方」 食事とは本来楽しむものです 毎日食べるものは中身を意識し、たまの外食やイベントでは楽しむことを考えられるのが理想です😌

朝、noteに向き合うことで得られるもの

こんにちは！しーけんです。 大型連休の最終日の方が多いと思います。 みなさん充実した休みを過ごされているでしょうか。 計画をたてて充実した休暇を満喫されている方はすばらしいと思います。 「モノ」より「コト（体験）」が大切だと言われている時代です。 得られた体験・経験はこの先かならずいきてくるでしょう。 そして・・・休みの予定を特に決めていなかった方。 あんがい多いと思います。 そんな方でも休日を無駄にせず有意義に過ごす方法があります。 それは簡単なことで、noteで

”毎日ちゃんと眠れてる？”と問いかける意味とは

こんにちは！しーけんです。 大型連休を過ごしている方が多いと思います。 有意義な連休になっているでしょうか？ とくに予定なく過ごしているのであれば、逆に「こころを身体をしっかり休ませる」という期間にしてしまうのもいいでしょう。 連休明けを万全の状態でスタートできれば、十分に意義のある休日になったと言えるはずです。 いずれにせよ、あとで連休を振り返った時に後悔のない過ごし方をすることが大切になるでしょう。 この五月の連休というのはすべての人にとって大きな意味を持ちます

休日だからこそ考えたい”選ぶ行動”について

こんにちは！しーけんです。 私たちの人生は言ってみれば「選択の連続」です。 行動・食事・洋服など当たり前のものであっても、毎日毎回「選んでいる」ものになります。 たとえ仕事でやらなければならないことであったとしても、それをやるかどうかは自分自身が選ぶことです。 そして、「選ぶ」という行為は無限にできるものではありません。 今回はそんな「選ぶ」という行動と時間について思うところがありましたので書いてみました。 こちらの一般社団法人 全日本ミニマリスト協様の記事がとても

投稿した記事分析（4月分）

こんにちは！しーけんです。 気温が上がったり寒さが戻ってきたりと体調管理が難しい季節です。 連休を気持ちよく過ごせるように体調管理に気をつけてすごしましょう。 今回は4月の記事分析です。 4月に投稿した全記事・全つぶやきの分析結果を書いております。 2021年7月途中からスタートしたnote毎日投稿ですが、今では習慣として定着しています。 先日、毎日投稿1000日を達成しました！ 今でも日数を増やし続けています。 そこまで負担なく続けられているため、今後も継続してい

エビングハウスの忘却曲線というものがあります 「インプットされた瞬間からはじまり、20分後に4割、1時間後に6割、一晩寝ると8割忘れてしまう」というものです 何かをやるのであれば「いますぐ」がベストなのです😌

ものが増えない考え方

こんにちは！しーけんです。 大型連休が近づいてきました。 （といってもすでに連休に入っている方もいるかもしれませんが・・・） 連休ゆえに各地の観光地が賑わうことが予想されます。 それだけでなく、観光地以外でも賑わう場所があります。 それは・・・大型ショッピングモールです。 大型連休は家族みんなで過ごすこともできますし、忙しくて普段買えなかった大きな買い物をするのにもちょうどいい機会です。 ショッピングモール側もかき入れ時！とばかりに大がかりなセールを展開して購買意欲

4/30 今週のお祝いを頂いた記事

こんにちは！しーけんです。 GWの大型連休が近づいてきました。 もしかしたらすでに連休に入っている人もいるかもしれませんね。。 今週もnoteさんからお祝いをいただきました。 noteさんに感謝です！ 「1000日投稿で得られたこと」 noteの毎日投稿1000日達成の記事にて賞をいただきました！ 私の積み重ねた実績がひとつの区切りを達成した瞬間でした。 参考になれば嬉しいですね。 これからも役立つ記事を書いていきたいと思います。 感想などありましたら、ぜひコメ

GWに読みたい本の紹介 2冊

こんにちは！しーけんです。 大型連休が近づいてきました。 もしかしたらすでに大型連休に入っている人もいるかもしれませんね。 長期連休というのは働きづめの身体を休めることや、旅行や家族サービスをするにはちょうどいい機会です。 ですが、計画をたてていなければダラダラと過ごしてしまう日々にもなりやすいもの。 予定を詰め込むようなことをするのではなく、自分の成長のために時間を使ってみるのもいいのではないでしょうか。 そんな時におすすめなのが「読書」です。 この連休用に本を用意

年齢を気にしない・歳を重ねることをプラスに考えられる方法

こんにちは！しーけんです。 子どものころは早く大人になりたいと考えている人が多かったと思いますが、いざ大人になってみたらその責任の重さを感じるものです。 そして、一定の年齢を超えたら歳をとることが憂鬱になってくることも増えます。 人は必ず歳をとります。 時間を戻すことはできませんので、これは絶対の摂理なのです。 だからこそ、歳を重ねることを憂うのではなく、楽しめるようになったほうが人生を充実させることができるのです。 今回はそんな考え方をまとめてみました。 sait