【温活講座募集中】食べて動いて温活キレイ女子に！全3回
今年度は4か所の施設で【温活講座】やります！
タイミングの合うところで、ぜひご参加お待ちしています★
【募集中】食べて動いて温活キレイ女子に！全3回 ＠来・て・こ
毎年恒例、来てこの温活講座、今年も開催します！
運動して、調理実習して食べて、楽しい全3回！
盛りだくさんの内容で毎年好評です
こんな方のお勧め！
◎とにかく冷え性を何とかしたい方
◎冷えからくる不調がつらい方
具体的に：風邪を引きやすい・アレルギー・婦人科系トラブルなど
◎運動不足を解消したい
◎身体が喜ぶいろんなレシピを知りたい
◎体に良いコトを知りたい！体験したい方
■講座概要
◎開催日時：
10/7(土)､28(土)の10:00～12:00、11/18(土)､10:00～13:00(全3回)
◎対象：20～40代の女性10人
◎開催場所：駿河生涯学習センター（来てこ）
◎申込みはコチラ▼（締め切り9月17日）
https://sgc.shizuokacity.jp/event/registform.asp?cid=7522
■今年から調理実習が復活！！温活バインミープレート作ります♪
以前、ご依頼いただいた講座でやったしょうゆ麹と鯖缶で作る温活レシピ【ベトナムサンドイッチ バインミー】を今年度の温活講座では、久しぶりに復活したいと思います！
簡単で美味しくて、挟んでる具は簡単温活おかずとしてもお勧めな一品です！もちろん、発酵調味料を使って、昔から少しアレンジしようと思ってるので、ぜひご参加お待ちしてます！
■温活講座ってどんな講座？
ウーマン・ラボは、静岡市内を中心に、
生涯学習センターでの「温活講座」を担当させて頂いています。
運動と食と一緒に体験&学ぶことが出来る人気講座です。
ウーマン・ラボの温活講座は、
「運動」と「食生活」、「生活習慣」から温める事にアプローチすることであなたの暮らしを変えるきっかけをプレゼントします。
「運動＋食+暮らし方（生活習慣）」から身体の冷えを
予防する方法を効果的に学んで体験してもらいます。
＜運動講座＞
女性の身体の冷えは、女性の様々な身体のトラブルの原因の一つ。
冷え予防のために、体幹を鍛えて筋肉量UP＆代謝UP、体の中の酸素の循環を良くし、肩回り、骨盤まわりの筋肉を緩めるなど、ポイントを押さえて、冷え対策のエクササイズやストレッチをしながら、温活にアプローチしていきます。また、全身を動かす事で女性が抱える日々のストレスの発散やリフレッシュに繋げていきます。
講師：運動担当 水野実華子
日本女子体育大学出身 市内にてスポーツインストラクター経験 JCDAチアダンス指導者ライセンス・温活アドバイザー・筋膜リリースセラピスト
詳しいプロフィール▶
＜食+生活習慣講座＞
身体を温めるコトには、運動だけではなく、食事とセットで考える事が大事になります。「身体を温める食事のポイント」を学んだり、実際に温活レシピを調理実習で作ってみたり、実習室が無い施設では、座学でお伝えしたり簡単な温活レシピの試食なども行っています。
温活士として、生活習慣から温活を取り入れるコツなどもお話させて頂きます。
講師：ウーマン・ラボ代表 有賀久美
温活士・腸育コンシェルジュ・日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ・食生活アドバイザー２級・健康経営アドバイザー・ボディメイクインストラクター
詳しいプロフィール▶
■過去の講座の様子
過去の講座の様子を別のページにまとめてあります。良かったら、ご覧ください！
過去の講座はコチラ▶
■申込み方法
生涯学習センターの主催・共催講座については、
静岡市生涯学習センターホームページより詳細をご確認下さい。
開催日程についても、下記ホームページからご確認できます。
▼静岡市生涯学習センターホームページ▼
※講座検索より、フリーワード「温活」で検索してみて下さい。
また、ウーマン・ラボの公式LINEアカウントにご登録いただくと、イベントや講座のご案内も行っています。
■ウーマン・ラボについて
今回のイベントはウーマン・ラボが企画しています。その他、詳しい活動内容などは、以下の公式サイトをご覧ください。
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▼内容▼
・冷えの原因とは？
・冷え対策のポイント
・簡単冷え取り法3選
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