目標設定、例えばの話

こんにちは、ワカ・マッケンジーです。

前回は目標体重の設定のお話をさせて頂きました。
BMI方式ではなく、簡潔で分かりやすい「-110式」を推奨いたします。

ちなみに参考までに反復になりますが
BMI計算では（毎度毎度わかりづらくて）
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝BMI（kg/㎡）
つまりは、身長が160センチならば何キロ～何キロの範囲ならOKですよ！
という指針であって目標とする数値には大きな幅が生じます。
つまりは健康とされる（肥満には該当しない）範囲で有って痩せている基準では有りません。

もちろんBMI該当範囲での体重維持は重要なのですが、
ダイエットしたい！痩せたい！と思う方の目指すところはBMI範囲内ではないはずです！
嘘でもモデル体型ではないですか？
こんな言い方をしてしまうと太っている方を否定しているように聞こえてしまうかもしれませんが、そんなつもりはありません。

ここからが本題になります。
例えば
女性で160センチ60ｋｇのＡ子さんと
160センチ80ｋｇのＢ子さんでは
ダイエット目標値が50ｋｇだとしたら
当然ながらスタートラインが違います。
Ｂ子さんがＡ子さんと同じ期間で目標を達成するためには
相当ハードなダイエットメニューに取り組まないといけなくなります。
それでダイエットに挫折してしまったら元も子もないので、
Ａ子さんにもＢ子さんにもそれぞれのダイエットメニューをお伝えしたいと思います。
まずここでは簡単にお話致します。
毎度ですが160センチの女性を例えにします。
独自の「-100式」理想目標体重は
50kgです。
（あくまで仮定なのでご自身で目標は設定してください）
６０kgから５０kgを目標とする方と80ｋｇから５０kgを目標とする方が
同じスケジュールとメニューでダイエットを行えば
80ｋｇの方の方がハードになるのは必然です。
耐えきれず挫折させたくないので
８０kgスタートの方も、60ｋｇスタートの方も
目標達成出来るようにメニュー作成しています。

さて、簡単にですが
細かく分かりやすくお伝えいたします。
まず、「-100式」で
160センチで目標が50ｋｇだとして
80ｋｇの方はＣクラス（３０kg減目標）
７０kgの方はBクラス（20ｋｇ減目標）
６０kgの方はAクラス（10ｋｇ減目標）
更には
Ｈクラス（標準よりも-5ｋｇ減目標）160センチ45ｋｇ
Ｓクラス（標準よりも-10ｋｇ現目標）160センチ40ｋｇ
（Ｈクラス　Ｓクラスは野暮すぎますが希望する方もおられることを想定して設けています。）
 
Ａ～Ｃクラスそれぞれに同様のランクシステムを設けています。
下記の通り
10段階で
 名称は（仮）
白ホワイトランク
黄イエローランク
橙オレンジランク
青ブルーランク
紫パープルランク
茶ブラウンランク
黒ブラックランク
赤レッドランク
銀シルバーランク
金ゴールドランク
つまりは、クラスとランクでご自身に合う所からの
ダイエットメニューのスタートです。
例えば
160センチ70ｋｇスタートの方は目標体重が50ｋｇの場合
Ｂクラス白ホワイトランクからのスタートになります。
10段階に別れていますが一概に減量達成でのランク分けではありません。
メニューの習慣化や体重維持やダイエットに関してのモチベーション等を考慮して、次のランクへステップアップしていきます。
目標を達成出来た方と、こちらが認めた場合各クラス毎に
ディプロマ（目標達成承認証）をＰＤＦにて発行いたします。こちらも（仮）

 可視化、明確化する事によって、
継続してダイエットに取り組む環境を習慣化していきます。

毎度の事、
内容がうまく伝わっていなかったら、ごめんなさい。
実際にダイエットインストラクターとして
直接指導する機会が有れば
伝わるまで何度でもお伝えいたします。
ダイエット目標を達成できるまで。

ワカ・マッケンジー