感覚過敏シリーズ〜視覚過敏って知ってる？〜
こんにちは
最近noteを書くのが楽しくなってきた
有栖伶です( ఠ͜ఠ )
画像やサムネ作りも独学ですが1から
作っています(*ˊᵕˋ*)
まだまだ拙いので温かい目で
見て頂ければ嬉しいです🥲
今回は以前【聴覚過敏との向き合い方のnote】で
少しふれた
”視覚過敏”について
書いていこうと思います⸜🌷︎⸝
↓以前のnoteはこちら
視覚過敏とは？
文字通り”視覚”からの情報を
過敏に受け取ってしまう状態です。
明るさや特定の色に対して敏感になり
目が疲れたり、目の奥に痛みを感じやすくなる状態です。
⚠️ADHDやASD、HSPの症状の
1つと言われていますが
必ずそうとは限らず
また、当てはまってない方でも
疲労が溜まっていたり
体調が良くない時に起こりうるものです。
どういうものが苦手？
個人差はあると思うので
あくまで私の場合を
蛍光灯の光
(昼光色→例：蛍光灯、コンビニの店内など)原色等が使われている看板やデザイン（例：サイゼリヤ､DAISOなど）
カメラのフラッシュや激しい点滅画面
パソコンやスマホのブルーライト
太陽
白い紙全般(ノートや本)
どうやって対策をしているの？
外に出る時は日傘、ツバの広い帽子を被ったり
サングラスや偏光効果があるメガネをかける遮光性のあるカーテンにする
パソコンやスマホにブルーライトカットのフィルムを貼ったり
明るさ調整、iPhoneのダークモードに設定する
ブルーライトカット効果があるメガネをかけて触る
家の中を細かく明るさ調整出来る
蛍光灯にする
→出来れば昼光色だけでは無く､
電球色など光の種類を変えられるものがオススメ
白い紙を見る時は
色のついた下敷きを入れたり、
サングラスやメガネ越しに見る
疲労を感じる時には
目を必ず休めるようにする
→目を瞑ったり、
ホットアイマスクをしてみる
私が実際使っているもの
ニトリのLEDシーリングライト
リビングと寝室用に使っています。
6畳用5,990円
8畳用で6,990円とお求めやすいのと
何より明るさが10段階、調光が11段階と細かく調整出来ます！！
自分好みに合わせられるだけでは無くて
その時その時の心地良い
明るさを探しやすいです🙌
遮光カーテン
ニトリ
遮光1級のカーテンです
（引越し時に買ったので
レースもセットのものを買いました☺️）
そこまで日が照ってる時でなくても、
カーテンを開けると眩しい！と感じる位
遮光性が高いです( ◜︎︎𖥦◝ )
遮光カーテンの良さを知ってしまったので
もう普通のカーテンには戻れない…と
思うぐらい快適です( ˊᵕˋ )💭
ブルーライトカットメガネ
（メガネを買い換える時に追加料金で
ブルーライトカット加工をお願いしました）
（度なしでも5500円～販売してあります）
JINS 40％ブルーライトカットメガネ
白いものがほのかにクリーム色に見える
スマホを長時間見ていても疲れにくく
家の中でも白い紙が目に入っても
負担になりにくい感じがあります🙌
サングラス
JINS
コンタクト着用時に使いたかったので度無しにしました。
レンズに色はついていないものなので
他の人からは普通のメガネを
かけてるように見えます(´⚯`)
晴れている日などあるのとないのだと
目の疲労度が違う気がします☺️
他のレンズを調べてみたら、
紫外線の強さでカラー濃度が
変化するものだったり
太陽光の取り込みを
調整してくれるものもあったので
好みのものが見つかりますように(*ˊᵕˋ*)
おわりに
今回は"視覚過敏"についてのnoteを
書き上げてみました_✍
感覚過敏って意外と知られていないんだなと
思っていたり
以前の私みたいに「こういう時どうしたら？」と
困っている方のヒントになれていたらいいなと
思っています(*ˊᵕˋ*)
最後まで読んでくださり
ありがとうございました🙏✨
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