人生を変える為の第一歩。睡眠編。睡眠の効果③

おはようございます。最近は暖かくなって来ましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけてくださいね。それでは早速睡眠の効果の続きをやっていきましょう！

⑦記憶力の低下

人がその日に勉強などをして覚えた事は睡眠中に脳に定着します。夢を見るのは情報を整理しているからだとも言われています。つまり一生懸命に受験勉強などをしてもしっかりと睡眠を取らないと脳に定着しないのですぐに忘れてしまうというわけです。一夜漬けをした経験のある人もいると思いますがテストが終わったらほとんど覚えていなかったと思います。これは勉強後すぐに睡眠を取らなかった為ですね。ちなみに寝る直前に覚えた事ほど脳に定着しやすいです。

⑧太る

睡眠不足は太ると言われたらえーって思いますか？実は食欲を司るホルモンがあって睡眠不足になると食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量増えます。更に食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が抑えられます。これによって太りやすくなるというわけです。

⑨メンタルの悪化

実験で鬱病患者に一晩寝ないでいてもらった所、安定期にあった患者ほとんどが寝不足の直後に躁鬱状態になりました。健康な人でも寝不足に陥ると感情が不安定になる事が今ではわかっています。つまり精神病の一番の治療法はぐっすりと眠る事です。

今回で３回目ですが睡眠には様々な効果がある事をわかっていただけたと思います。細かく説明すればもっと色々な効果があるのですが主な睡眠の効果は以上です。

ありがとうございました。