【練習note】テニス(2023.03.01)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ,風強い

• 受講人数：15(M8/W7)

• メインテーマ：ボレー

• サブテーマ：サーブ

• 形式練習：2down 対 雁行陣

• 個別練習：ストローク〜スマッシュ

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• スマッシュ
  問題行動）
  横向きができていない。なので、ロブを上げられると追いつけない。

• バックハンドストローク
  回り込んで打った、どのコーチのコメントが多かった。打球は悪くないが、コーチから見たら、バックハンドで打つべきボールだった？

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

• 距離感とポジショニング
  冷静に俯瞰する意識が大切。
  ⭐️真正面。→右足を一歩下げて横向きを作る。バックは左足。
  突っ込み過ぎ。→落ち着いてボールが来るのを待つ。
  ボレーは遠すぎの時、腰を曲げる。→ボールが近付くまで待って、膝を曲げて打つ。

• 苦手
  コーチ以外の球は打ちにくい。
  特に、同クラスでも上手な人や上のクラスの人。低くて速い気がする。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• 全体
  準備する。
  準備の時間を作る。
  前に突っ込まない。
  ボールと距離をとる。一足分後ろ。ラケット一本分外。
  止まって打つ。止まったらそこから前には出ない。ボールが低くなったら膝を曲げて対応。
  横向きを作ってヒッティングポイントを引き込む。
  横向きを作り、目線だけでなく、 ⭐️首を曲げて面にボールが当たるのを見る。身体との距離感の精度を高める。

• 個別練習：コーチにチャレンジ
  ストローク）
  コーチを左右・上下に揺さぶる。
  ボレー）
  男性コーチにはバックサイドのローボレーをさせる。
  女性コーチにはバックサイドのハイカットボレーをさせる。→ロブボレーを上げる。

• 形式練習
  サーブ）
  トスアップの時、手首のスナップを使わない。
  プロネーション開始の直前で当てる。
  当てる面の向きを調整する。
  レシーブ)
  ファーストサーブは前に出過ぎず、出る意識はしつつ、基本的には左右の動きで対応した。
  セカンドサーブは相手がトスアップしたら1-2歩前に出る。
  ライジング）
  体より前で、腕を出して面を作る。固定して当てる。回転をかけず、フラットに当てる。
  ボレー）
  前衛の足元を狙う。頭をラケット側に向けたまま残し、ラケットに当たるまでしっかりボールを見続ける。そうすると面の高さも調整出来るっ！！
  ボールに勢いをつけるためには、体全体でボールに近づくイメージを持ち、軸足の蹴り出しで体を押し出す。歩幅を大きく、1で軸足を決め,2で軸足を蹴り出すリズム。
  低いボールは膝を使って高さ調整。
  高いボールは高い位置でセット。
  スマッシュ)
  右足を一歩引いて横向きを作り、後ろに下がれるようにする。
  セオリー）
  相手ペア同士を結んだ線に対して直感方向に。センターに深く。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。

• 試合形式
  クロスロブで相手を走らせる。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。
  2upを作り、フットワークを習得する。