皆さんこんにちは。体調はどうでしょうか？今回は私の社交不安障害の詳しい症状を書いていきます。 まず、社交不安障害を簡単に説明すると、「人前で恥をかいたり、恥ずかしい思いをすることを極度に恐れ、そのような社会的状況に強い不安や苦しみを感じ、避けてしま」う病気のことを言います。（https://www.n-ushicli.com/mentalsupport/social-social-anxiety-disorder.html） 人によっては、極度の緊張と共に、赤面、大量の汗
みなさん、体調はいかがでしょうか？ 今回は、「謙虚と自己嫌悪の違い」を考えます。 私の読者は恐らく「自分はなんてだめな人間なんだ」と憂鬱になってしまった経験あると思います。 これは自己嫌悪ですね。自分へのハードルを高くした結果、自分を苦しめてしまいます。 脳が抑うつになるばかりで、何も良いことはありません。 それでは、自己嫌悪をなくすためにはどうすればよいでしょうか？ そこでキーワードになるのが「謙虚」という言葉です。 具体的にいうと、能力が足りていなかった自分
【※注意】 自分への戒めのために書いた、超絶どうでも良い投稿です 本日もいつも通り就労移行支援施設に通いました。 その際、カリキュラム中にちょっと不手際を職員に指摘されただけで、その後ずっと引きずっています。 別にわざわざnoteに書くレベルでもないのに、こうして投稿するほど引きずっています。 施設では、用紙には基本ボールペンで書くことになっているのですが、提出しないと思ってシャーペンで書いていました。 それを次回からはボールペンで書いてねって指摘されただけなんです
私は大人になった今でも、母親からの精神的な支配に苦しんでいます。 例えば、私は完璧主義です（今は脱却しつつありますが）。完璧にうまくいくという見込みがない限り、怖くて行動に移すことができません。 なぜでしょうか？ 私は、小学生の頃、テストで99点をとってきたら家に帰るのが恐怖でした。帰りたくありませんでした。 一般的に、99点は高得点と見なされるでしょう。しかし、薬剤師である私の母親は、100点以外許さない人間でした。 「いい？1つのミスで患者さんを『殺す』ことだっ
皆さん体調はいかがでしょうか？ タイトル通りですが、本日、「精神障害者保健福祉手帳」が交付されました。 やはり、がっかりというより、肩の荷が下りたという感じです。 これから、できない自分も認めつつ、自分なりに人生頑張って生きていこうと思います！
心が苦しいあなたは、「そのままでいいんだよ。無理に変わろうとしなくていいんだよ」という言葉を耳にしたことがあるでしょう。個人的に、この言葉は、精神的に辛いとき、自分に生きる希望を与えてくれる救いの言葉だと感じています。 実は、最近、休職中だった会社に退職を申し出て、もっと自分の気質に合った職場を探している最中です。とても不安に感じていますし、少し自身に対する幻滅の目もあります。なので、上記の言葉はとても心強いです。 しかし、「そのままでいいんだよ。無理に変わろうとしなくて
皆さん、お久しぶりです。 タイトルにも書いてあるとおり、広汎性発達障害＆社交不安障害の私は、現在、就労移行支援施設に通っています。 初めての通所は緊張しましたが、職員の方も利用者の方もとてもいい人すぎる方ばかりです。 まだ正式退職をしていないため、見学という形を採っていますが、もう10回くらい見学しています（ほぼ利用者です笑）。 何かの作業をしながら架電、受電をして、それを上司に報告するなど、本当に会社みたいです。しかも、それを無責任（ミスしてもよい）な状況で経験でき
【ちょっと遅めの夏の怪談】 母と車に乗っていたときのこと。 母がふと、 「いや～ハルが悪い方に育たなくて良かったよ。 他人を傷つけるくらいなら自分を傷つけるように育ててきたつもりだから」と、呟いた。 母はとても誇らしげな顔をして運転を続けていた。
こんにちは、ハルと申します😊 この記事を開いてくださったあなたは、以下のようなお悩みをお持ちではないでしょうか。 自分が納得しないと書類などを提出できない 失敗が怖い そもそも何かに挑戦する気力が起きない 以上のような感情の原因は何でしょうか？ それは、 "完璧主義" です。 本当に何でも完璧にこなせれば、完璧主義はとても素晴らしい考え方です。しかし、現実はそう上手くいきません。 結果的に、 「完璧を求めるあまり、何にも手を付けられず、何もできない自分を責め
はじめに いきなりですが、わたくし、ハルは完璧主義です。 じゃあ、「ハルさんは何でも一生懸命こなす頑張り屋さんなんだね」と思ったそこのあなた、実はその逆です笑。 基本的に、やるべきことをなんでも先延ばしにし、だらだらしている怠惰な人間です。夏休みの宿題や大学時代の課題など、締め切り間近まで手を付けない人間でした。 じゃあ、ハル、お前は完璧主義とは正反対だろと思ったあなた、いいえ、私は完璧主義です。 「完璧主義」の人は２つのタイプに分かれると考えるので、今回はそれを述
皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。 今回はかなり重い話題。「希死念慮」についてです。希死念慮とは、重度な死にたいという気持ちです。 今は休職中ということもあり、希死念慮はほとんどありませんが、大学3年～社会人1年目ぐらいまでは、毎日死にたいという気持ちでいっぱいでした。正確に言うと、死にたいというよりは「消えてなくなり、今の辛い状態から開放されたい」でしょうか。 しかし、夜は「死にたい」という気持ちで寝られず、真夜中、手首に包丁を突き当てて、「どうせ死ぬ勇気な
皆さんこんにちは、ハルです。 先日、心療内科を受診してから1年とちょっとが経ちました。 1年前、毎日苦しんでいた動悸と過呼吸は落ち着き、薬の効果を実感しています。 しかし、相変わらず「人に話しかけること」に異常な緊張を感じ、時間がかかる私は、仕事上での報連相に支障をきたしていました。そして自己嫌悪とそのうち大きなミスを犯すという強烈な不安が私を襲い、２か月前、自殺未遂をしたわけです。 幼少期から公園に入れない、また、20歳を過ぎてもお店の扉の前で足が硬直するなどの症状が
タイトルだけだと語弊を生みかねないので、最後まで見てください。 お久しぶりです。ハルと申します。最近アカウント画像を変更しましたが、今までと同一人物です笑。 私の記事を読んでくださる方はメンタルを壊してしまった方が多いと思います。もしかしたら、一度くらい ↓ のように感じたことのある方、いらっしゃるのではないでしょうか？ 「メンタル病んでることに付け込んで、有料記事の販売や有料カウンセリングの勧誘する人たまにいるけどさ、 『メンタル病んでいる人を金儲けのダシにするなん
アカウント画像変更しました。
こんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今回は、「怒られれば怒られるほど叱責に慣れる？」というテーマです。 私はよく、親から「すぐにしょげる人は親から怒られ慣れてない人だ」と言われてました。自分の親が厳しかったのも、この考えがあってのことだと思います。 しかし、本当にそうでしょうか？私は全く逆だと考えます。 「怒られれば怒られるほど、自己に対する評価が他人基準になり、すぐしょげてしまう」 これが正しいと思います。 親から厳しく怒られ続けると、親の顔色をうかがう
みなさんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。 初めて有料記事なるものに挑戦しようと決意しました。ぜひ購入していただけると嬉しいですし、励みになります！こう言ってはなんですが、自販機より安いので気軽に購入してみてください！ 今回は、自分なりに考えた、恋人のことは大好きでも、依存はせず、余裕をもって付き合っていく方法をお伝えします。 みなさん、いきなりですが、このような経験はありませんか？ いつも相手に合わせてばかりいる 少しでも連絡が遅いと不安になる 相手に見捨て
