健康のために必要な時間の参考～ChatGPTに聞く～
前置き今後書きたい記事のために、健康的な生活に必要な時間についての参考に聞きました。
質問①健康日本21の最新の目標について、運動量と睡眠と食事・自炊に関するものについて解説してください。
回答①健康日本21（第三次）の最新の目標における運動量、睡眠、食事・自炊に関するポイントは以下の通りです。
運動量:
強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことが推奨されています¹4。
歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上、週に約8,000歩
