筋トレしてますか？
１setではなく！３setは続けるべき！
一回に10回程度しかできない重さで限界まで頑張っても、そこでギブアップしない！そのまま、最低３セsetは続けるのが効果的！
１setだけでは、筋肉は肥大しにくいことがわかっています。
15回以上できる軽い重さでも、筋肉は成長するとわかった！
軽い重量で筋肥大を起こすには（オールアウト）するまで続けること。
（オールアウト）とは、正しいホームでできなくなるまで追い込むことをいう！
自重トレでも筋トレはできます。さあ今日から「腕立て伏せ」に「腹筋」を取り入れてみては！
劇団さる
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