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筋トレしてますか?
1setではなく!3setは続けるべき!
一回に10回程度しかできない重さで限界まで頑張っても、そこでギブアップしない!そのまま、最低3セsetは続けるのが効果的!
1setだけでは、筋肉は肥大しにくいことがわかっています。
15回以上できる軽い重さでも、筋肉は成長するとわかった!
軽い重量で筋肥大を起こすには(オールアウト)するまで続けること。
(オールアウト)とは、正しいホームでできなくなるまで追い込むことをいう!
自重トレでも筋トレはできます。さあ今日から「腕立て伏せ」に「腹筋」を取り入れてみては!
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劇団さる
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