おはよう御座います 昨日はポイント練習でした！ メニューは12キロ走 ペース3分30秒からビルドアップ 最初の3キロで離れる そこからズルズル‥ 多分、脹脛を使った走りに 靴を変え、再リベンジ！
12キロ走る予定が昨日の疲労‥
日曜日に大会があるので11キロ程 タイムは気持ちぐらい お尻に力を入れて走ると良い感じ！
こんにちは 会社員市民ランナーです。 ここでは、練習メニュー ケア方法を載せていきます！ 宜しくお願いします！
