【0052】禁煙と筋トレの共通ポイント
何か新しいことを始めるときにやり方があるので参考にしてください。
これまで自分が達成したことは、すべてこの流れかと思います。
1.ゴールを五感でリアルにイメージする
2.1日だけやってみる
3.自分にご褒美
4.3日続ける
5.自分にご褒美
6.7日続ける
7.自分にご褒美
8.21日続ける
9.周囲に宣言する
10.合理的に損得を考える
ものすごく単純ですが、とても効果的です。
30歳の時に行った禁煙を例にとると
1.たばこがない食事、家族との団らん、スポーツ、コーヒ