2022　8月26日

計量
体重：62.2ｋｇ(+0.2)
体脂肪率：18.6％(-0.1)

朝・昼
たんぱく質：77ｇ
脂肪：49g
炭水化物：166ｇ

夜
たんぱく質：27ｇ
脂肪：38g
炭水化物：86ｇ

1日
たんぱく質：104ｇ
脂肪：88g
炭水化物：252ｇ
摂取カロリー：2332 kcal

筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3

空気椅子60秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2

スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
足踏み5分
ハンドグリップ
足指体操